本郷自走流し。メディオやろうと思ってたけど、朝起きたらそんな状態じゃなかった。

昨日はメディオを一発入れておく。 今日は流しがてらなるしまへ。いろいろと必要なものをそろえる。

バーテープも新調！整備してからローラーで流し40 min. 。途中ソリア 2 min. 343W 。 シューズも慣れてきた。熱整形でフィット感も向上しました。あとは頑張るだけです。では今から積み込み行ってきます。

とりあえず昨日までを 火曜日 ローラー 最初足が重いなと思って短時間したりと迷走しあと、最後に思い直してメディオ 最後のわりには悪くはない…？ 木曜日 荒川 色々やろうとしたけどあまり形にならず全然だった。 金曜日 荒川 何故か荒川へのアプローチで30…

荒川、人が多すぎた、空いてるところで2本もがいた。

荒川で流し40km。途中から30km中村と。脚の毒素を抜く。