谷さん、林、和泉と彩湖。アプローチの坂でもがいたら2年前にパワータップで出した疑惑のピークパワーをやっと更新できたが、足に大ダメージ。いつもはこんなに出力でない＋足にダメージも少ないが何が違ったんだろう。 彩湖では先頭ソリア強度とメディオ強…

土曜日：裏連光寺付近のえぐい斜度の坂でソリア。前日のつかれもあるのかだめな日だった。練習場所的にはいろはより斜度に変化が少なくてよかったが、終盤道が一直線になって心がやられる。

火曜：V坂SFR＋もがき。人生初V坂でした。斜度が一定でSFRとかやりやすい。 金曜：いろはソリア。やっぱり斜度ころころ変わるせいなのかローラーのほうが出力が高い。 テストはあと2科目じゃ〜

金曜、日曜、月曜：ローラーソリア。 最近同じメニューばかりなので、授業で作った可視化ツールをつかって調子の悪いときと良いときを比較してみた。微妙な差だったが、調子の良いときは1時2時あたりの下向きのベクトル成分がちょっとだけ大きくて、アップス…

土曜：生駒と慶応の池辺と連光寺。なんかまた生駒が強くなってる感じだった。ついでに自分の方はレース的な負荷のかかりかたに今までより輪をかけて弱くなってるのを発見してしまった。まずい 月曜：ローラーソリア。 火曜：ストレッチ＋筋トレ 水曜：ローラ…

いろはＳＦＲ＋ソリア。あったかくてたすかった。

ローラーソリア。目標出力を出そうとがんばるんじゃなくて、今自分は身体能力を高めるために出力を維持して体にストレスをかけてるんだ、という感じの認識をするようにしてみたら若干気持ちが楽になった。

日曜：重たい足を引きずって大たるみ。前日のダメージのせいかだめだめで、生駒にまったく歯が立たず。一日たって筋トレとかでしか経験したことないような半端ない筋肉痛。インフルって筋破壊とかされるんだっけ

一週間程インフルで沈没してました。 金曜：ひさびさに自転車。まだ痰とかで呼吸系が微妙な感じなので、流し。そのごいろはでSFR 今日：宮ヶ瀬3.5周。凍結を警戒して牧馬を迂回。1周目でフロントのインデックスがずれていたのか、チェーン落ちしまくったので…

ローラーメディオ。あんまりやってない領域だったが、うまく負荷をみはからってピークパワー更新。

いろはＳＦＲ＋ソリア。

いろはソリア。さむすぎて体が動かない。

28日：林に同じく、なかなかな面子で甲武〜青根〜裏垂水。終始温度計が氷点下の温度を示していたが、強度をかけられた。また一緒に練習できたらいいな 29日：自転車がないのでランニング。心肺はつらくならないが、ひざ周りとかの筋肉が崩壊した。足ががくが…

いろはソリア。2本目のみ目標出力達成。5本目は死亡した。全部の平均を+20Ｗ位したい。

いろは。高強度で本数少なめ。 一本目に一年前に出したピークパワー更新するつもりでいったが、昨日の疲れが残っていてだめだった。弱くなったんじゃないはず...

昨日：いろは。SFR開始50mくらいで急に足が軽くなって、ついにSFRの悟りを会得したかと思ったが、すぐに進まなくなって3mくらい後ろにチェーンがだらーんと。KMCのミッシングリンクさん1ヵ月半で死亡(￣Д￣ )今日はクリスマスイブらしいですね... ふと、強く…

昨日：ローラーインターバル。 今日：林に同じく。クラス3の部員が風邪でばたばたと倒れ、あつまったのは4人。練習の凶悪さが増す結果に。大垂水、牧馬、宮ヶ瀬の1周目くらいまでは良かったが、激坂で生駒がかけていったのについていったあたりから足にダメ…

ローラーHIIT。二日連続で完遂は無理だった。

日曜：行田クリテ。今年から新コースだったが、走りやすかった。（戦いやすいかどうかはおいといて）アタックが散発的にかかっては集団にさくっとつかまる感じで、中央の選手が残り数周でアタック後一回捕まえられそうになるも、集団お見合状態でそのまま逃…

昨日：6限終了帰宅後の限りなく0に近いモチベーションの中、なんとなく外でローラーHIIT。パワマでやるやつをやろうとしたがふらついて無理だった。 今日：おとなしく家の中に戻ってローラーインターバル。

昨日：青根2周分くらい。くらいというのは僕が方向音痴なせいです。ごめんなさい。 引き足を意識して使ってみて、全体的に結構負荷をかけつづけられたと思う。牧馬のあとにペースアップしたら1年が2人消えてしまったが、その後も結構長い間金子が生き残って…

六大戦 チースプ：不完全燃焼感が・・・まあ、和泉が出れなかったからしかたなかった。 ポイントレース：前半を抑え目にして後半でポイントを取ろうと思ったが、いつもどおりポイントレースの高ケイデンスにやられたのかだめだった。 1kmTT：TTのときと同じ…

土曜日：久々に多摩の山奥へ。甲武は出力の割りに余裕を持って登れていたが... 日曜日：いろは坂。SFRとインターバルとTT。SFRははじめはかなりトルクがかけられたがその後単調減少。最近踏み方を少し変えてみたが、つかってなかった筋肉の持久力がないのか…

六大クリテ：個人で2位、団体で3位 ポイント形式なので個人的にはロード形式よりましに走れるが、時間が短い分やや苦手な印象だった六大クリテ。中間スプリントでがんばってみたが、スプリントが微妙というかどうすればポイントが取れるかみたいな感覚がわか…

昨日：ゴーゴーファイブｗ。久しぶりに（なんか懐かしい顔も...）人数多めの練習に参加できたので楽しかった。連光寺は2本目ですでに虫の息で、その後2本生駒にやられる。（最後の一本は決まったと思ったが、秋山、生駒2段ロケットにやられた...） いろはでS…

個人TT5位。 なんかこう、練習とかからがんばってみたもののどうにもならず。今回は、初めで飛ばし過ぎないように見たところ以外はパワーメーターなしで感覚を頼りに。感覚的にも、後から見た心拍のデータ的にも、ゴールした後のおしりの崩壊具合的にも結構…

前日ということで軽く足を回す。がんばって調整したら、変速がよくなった。ワイヤー周りけちったらいけませんな。 人のこと応援してる余裕あるなら、その分自分のほうをがんばれ！

ローラーメディオ。出力のわりにきつかったので後でデータみたら心拍数がかなり高かった。昨日のソリアの影響だろうか？

多摩川平地ソリア。その後チェーン換えようとしたが、コネクトピンがコネクトしてくれる前にポキっといったので、シマノは予備のピンを一本くらい入れておいてくれ〜

土日ともに相模川メディオ。ＴＴポジションのせいで喉が... とうとうあと一週間だしうまく調子をととのえなければ 秋山おめでとう。