JCRC群馬Ａクラス 勝ちたかったが…あと少し及ばなかった。 最後の心臓破りの坂で小集団にしてスプリントで勝つか、そこから逃げ切ろうと思っていたが、坂で２名を逃がしてしまった。 下りで吸収を試みたが自分もキツく、残り500mになったら誰も引かなくなっ…

元順天の加藤選手も加えて賑やかな連光寺 361,352,326,341,286でした。だんだん出力も上がってきた。 その後団地坂 440,426,445 その後は別メニューでＳＦＲ×３ 実は団地坂の平均トルクを若干下回っていたのだが、トルクがかかり過ぎて足裏が痛い・・。

荒川 メディオ15m278 260からだんだん上げていって後半は300W固定 後半はホント吐きそうだった。

朝起きて若干体調悪い・・というかたぶん寝付きが悪くてかなり眠い中是政へ向かう 安井と荒牧にはかなり遅刻してしまって申し訳なかった。 ちょっと頑張ると吐き気もすごいので今日は別メニューにさせてもらった。おそらくこの体調の悪さの原因は睡眠不足が…

パワマ ソリア3m-328,330 2m30s-405 もう一本狙ったがだめだった。

取手記録会 個抜きが狙いで後は追い込む練習で出場 スプリント・・今までは（って言っても２年前の松戸以来ハロンやってない・・）坂での加速がしょぼい、上バンでのダンシングが不安定などの反省点があったので、今回は周回練習の時に上バンでダンシングが…

安井と大垂水5本 1 表LT走 パワータップの誤数値に安井が苦しんでるのをいいことに、半分まで付き位置でなんとか最後まで残る。11m56s av.300W 後半8m30sが312Wでした 2 裏プログレッシオーネ 1本目のダメージがひどくて散々 10m47s 269W 3 表TT 13m5s 296W …

漸増負荷テスト 420Wに挑戦する気で挑んだのに、、380Wで終わってしまった。 行きも帰りも暑くて負荷を上げるのがかなりしんどい。そういえば昨年もこの時期はそうだった。

荒川を1時間ほど。270Wを7mくらいやったが足が非常に重いのでひたすら流す。 その後整体へ。大澱筋が非常に固くなっていた。その他故障の防止に繋がる示唆をいくつかもらう。

出発直後から足が重いな・・という感じ 荒川7m276でアップの後、2m30s東ソリア 1本目 389W 2本目は40sくらいから続かない。 このあとすごい雨が降ってきて荒川ＣＲが荒川と合体しそうになったので退避。 部室のローラーでもう一度２本目にチャレンジするも・…

４本とも日陰の登りを超えた後の最後の登りで力尽きる。でもいい練習になりました。データは最高で平均290でした。

水曜練習再開。安井と大垂水４本 表１ 安井の付き位置 273W 途中5m300Wできれる・・。途中に何回か400Wが入るだけでこんなに持たなくなるんじゃだめだ。。去年の北海道もそうだった。 裏１ 30s差スタートで 302W まあまあ 表２ 安井の付き位置 260W 途中5m29…

荒川 メディオ14m 280 ソリア3m-349 1m30s-338・・とこれではまずいので、 TT 8m20s-307 土日の練習は今のところ的を得ていたよう。300W-10mはクリアできそう。

森泉、宮崎、西岡のサポートで西武園 周回３０（タンデム追走するも、最後付き切れ）、フラ４００（タンデム追走でこれはきっちりつけた）、RL2000×2（平均30.9sと31.1s/周） RLは一本目は入りで上げ過ぎてしまってややたれ、二本目はマックスが上げられなか…

修論発表があるので集合のあと別メニュー 連光寺 330 シッティング＋ダンシング 318 シッティング 332 シッティング＋ダンシング 313 シッティング 340 もがき 313 シッティング 281 足が売り切れ 売り切れてからもう１本したものの、結局上まで続かなかった…

日没前荒川with中村 メディオ14m262W ソリア3m 343 314 322 気持ち悪くてその後の予定全部キャンセル・・・

ローラー 去年の今頃の東のブログに触発されてかなり気合を入れて臨むも、クソみたいな出力と継続時間をたたき出した。 ただくさらず根気よく続けていれば必ず上げられるはずだ！

ローラーメディオ10ｍ未遂。 冷却が足りなかった。クーラーの熱効率は知らないけど、1KWの消費電力からすると、メディオの発熱が圧勝だな…。

荒川メディオ10m-270 ソリア3m-355 1m20sだけど351 4m20s-294 昨日のレースで追い込めたことで 「きつさ」＜「きつさを耐えた後の充足感」 にマインドセットが変化した気がする。

ITT ave.39.3km/h・・宮崎に0.9s負けた・・。 昨日のTTTの結果もあり、かなりの意気込みでITTに臨んだ。アップ中は４時台起きが響いて若干眠かったりするが、時間が迫ると緊張感がこみ上げて集中できるもの。 スタート直後は追い風なので意識的にスピードを…

自分もそんなに機材に詳しい訳ではないが、サポートの中では知ってそうなポジションだったのでとにかくサポートサポート・・ 一糸乱れぬ結束力がこんなにも素晴らしい結果をうむとは・・ TTTのみんな、おめでとう！

TTT・・１往復が42.3km/hというペースで、２往路で自分が強い吐き気でついてくのがきつくなり、中村もパンクしてまさかの崩壊。合流後も42.6km/hと明らかに持たなそうなペースだった。 ITT・・足が灰。

メディオ強度でアップして3mソリア-350W。ほんのり復調の兆し・・

TTT・・40.6km/h。何度もお茶漬が逆流してホントにやばかった。もう心を無にして完走。中村の長い引きに助けられた。 ITT・・270W。復路はかなりいいペースだったが、実は往路が上がり切れていないからだった。低出力が続いている・・。

彩湖ITT 273,272,263 暑くてかなり消耗した。

昨日夜にコーヒー飲んだら変に寝付けなくなって結局2h睡眠。 TTT・・・火曜日メンバー＋原田。前回よりも速くするべく頑張って40.08km/hでした。 ITT・・・中村が速かった。自分は往路が良くなかった。結果273W 14m20sでした。

ＴＴＴ・・宮崎、荒牧、ジョナサンと。Ave.38.9km/h。Ｕターンがゆっくり過ぎる。アベレージが40km/hいってないし・・。でも宮崎はドロップでよく頑張っていたと思う。 ITT・・・275W で13m40s。これから確実に上げます（上がります）。宮崎をパスして勝利を…

個人ロード ５月の第二週から体調を大幅に崩して最悪の３週間を過ごしてしまい、もうなんでもいいからチームに貢献することと、なんでもいいから再起のモチベーションをもらうために走った。 ３週間で１００ｋｍしか乗っていないとはとても言えないが、１時…

夕方にメディオ低め強度で30分 積み込み手伝えないで申し訳ない。やってくれたみんなありがとう。

ＴＴＴ練習。カラダがどん底なので３往復は新入生の指導。その後に15mちょっとメディオをしたが２７０いってない・・。 久しぶりに徹夜明けの練習だった。