御殿下トレ。デッドリフト、ブルガリアンスクワット、ベントオーバーロー、レッグカール、レッグレイズ。

昨日は個人TT。 タイムは33分50秒くらい。まあ今年はこういう練習をしてないから仕方ないけど、30kmだった去年よりavgがだいぶ落ちているのはいただけない。１日10分１本でもメディオをやろうと思った。（パワマやるときのアップとか） ただこのところロード…

荒川メディオ10m-270 ソリア3m-355 1m20sだけど351 4m20s-294 昨日のレースで追い込めたことで 「きつさ」＜「きつさを耐えた後の充足感」 にマインドセットが変化した気がする。

個人TT。初めてのレースで緊張しました。タイムはひどかったのですが、得られるものは大きかったと思います。西園さん連覇おめでとうございます。 今日は水田と駒場でローラー。白馬に向けて少しでも自転車に乗れる時間を見つけて練習します。

需要があるのかわからない機材コーナー。10万円くらいで買えるミドルプロファイルカーボンリムホイールの比較。 Easton EC90 SL （ebay） f 522g r 697g sum 1219g ffwd f4r (wiggle) f 539g r 736g sum 1275g 差：56g （ほとんどハブの差かな？） FFWDは首…

利根川ＴＴ。心拍数的には全然大丈夫なのだけどペダルが全く踏めない。週二回の筋トレに行けないのが悔やまれる。西薗さんは連覇おめでとうございます。