昨日の深夜、突然三河寮に召集されて寝不足。 パワマ。今日は軽めの日。メディオ10分284w、ソリア3分352w。 そのあと筋トレフルコース。苦手だったスクワットがちょっと向上した。 どうやら来週から7月半ばにかけて演習＋課題＋テストでかなりきつそうだがな…

日没前荒川with中村 メディオ14m262W ソリア3m 343 314 322 気持ち悪くてその後の予定全部キャンセル・・・

団地坂スーパーソリア7本。荒牧が強かった。 まず、アプローチで1min-500Wを一本。 一本目、1min17s-543W-79rpm 二本目、1min17s-532W-86rpm 三本目、1min18s-538W-80rpm 四本目、1min19s-523W-78rpm 五本目、1min22s-496W-77rpm 六本目、1min18s-488W-83rpm…

団地坂７本。１本目に自転車部に入って以来夢であった峠先生越えを達成する。（つき位置ですけどね〜。）心の宝箱にしまっておこう。その後前を引かされまくられたり。水田はあいかわらず結構強いが、今日は都倉ががんばってた。半分以上は水田についていけ…

今日も是政橋集合でまた連光寺かと思いきや、今日は団地坂7本。連光寺なら週4回も行ったことになるところだった。峠さん、荒牧さん、都倉、ジョナサンと。 行くまでもしんどかったが、坂自体かなりの勾配。距離は短いので2，3本くらいで体が慣れてきたが、ラ…

今日は学生会館の事務員さんの有給休暇。ということで朝から僕が事務室に入らねばならない。これもシフト担当の仕事です。 ということで06：00起床で日本がＷ杯決勝トーナメント出場に沸く中ローラー練06：45スタート。 メディオ×1、10ｍ313ｗ ソリア×2、3ｍ…

250Wくらいでメディオ。最後３分かけて300W維持→400Wまであげる。 12分256W。 体重は先週でちょっと増えて53.3kg。 あと個人TTのデータを見てみたら、行きも帰りもほぼ同じ速度でたれずにずーっと一定、最後1分だけちょっと上げて終わっていた。ちょっとうま…

今日は団地坂7本。水田のあとについて離されないように頑張るも、後半に離されてしまった。四本目を終えたところで峠さんから「ダンシングのときは、お尻を後ろにひくべし。」とのアドバイスを受け、実践。五本目は水田との距離をつめられた。体重をうまくペ…