午後からローラー。朝練中止でせっかくバッカスを手に入れたのに走れなくて残念… 放課後は水田と筋トレ。内容は一緒。 早く実走して先週練習できなかった遅れを取り戻したいです。

朝に休み休みローラー、1時間弱。(汗はどう対策したらよいでしょう？) 夕方、中村と筋トレ。レッグプレス、レッグカール、腹筋、背筋。 今週は雨続きで、ローラー週間の気配が濃厚…(泣)

メディオプログレッシオーネ 20分 3分 ソリア 2本

荒川 メディオ14m 280 ソリア3m-349 1m30s-338・・とこれではまずいので、 TT 8m20s-307 土日の練習は今のところ的を得ていたよう。300W-10mはクリアできそう。

メニューは意識せずじっくりじわじわ乗って、最後に少しずつあげていく。間の休みなしで、順に 30分 209W 4分 241W 1分40秒 320W 全部で45分550kJ。Avg 202W。 おととい森本さんと話して、やはり練習量不足を感じたので7月はローラーで3000kJ/weekを目標にす…

ひょんなことからバランスボールget！さっそく遊ぶ。 難しいと思ってた正座が意外に簡単で、簡単と思っていた胡坐が難しかった。インナーマッスル鍛えられるらしい。 朝雨なのでローラー 10mメディオ1本313ｗ 3mソリア3本350w,350w,334w 最後はオールアウト…