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メニューは意識せずじっくりじわじわ乗って、最後に少しずつあげていく。間の休みなしで、順に
30分 209W
4分 241W
1分40秒 320W
全部で45分550kJ。Avg 202W。
おととい森本さんと話して、やはり練習量不足を感じたので7月はローラーで3000kJ/weekを目標にする。今週は残り2450kJ。
明日はソリア含むメニューの予定。