パワマー。あとバスケも。

佐藤、水田と荒川練。一週間も練習してなかったので久々に走ると苦しかったです。テスト早く終わってほしい(泣) 放課後は駒場で筋トレ。原田さんが来てくださったので新鮮だった。

荒川 メディオ15m278 260からだんだん上げていって後半は300W固定 後半はホント吐きそうだった。

昨日・・・安井と大垂水５本。登りで出力が安定しないのはペダリングがわるいのかな？

13日、地獄のローラー練。意識を失いかける。 14日、荒牧と大垂水5本。 これからは夏休みなので柿木コーチのメニューを完璧にトレースします。

そんなに暑くなかったので、彩湖に行く。いや、暑かったけど。 途中1min33s-422W-105rpm 奥の堤防の上でもがき苦しむ。 メディオ 9min40s-342W-94rpm ソリアというか400W切らないように頑張る 1min31s-425W-91rpm 1min16s-407W-100rpm 1min37s-434W-100rpm 5…