昨日:仮免ゲットから早速路上 今日:8分+ソリア

メディオ＆ソリア昨日よりはましになった程度。山形の早朝は寒い。１２度くらい。明日は仮免です。

メディオ＆ソリアまだまだ

免許合宿なうです(〜10/6迄)。ここ二日は色々探検して今日は少し強度を上げてみて弱メディオ。 怪我する前は楽だった強度が恐ろしいほどつらくて一人で吐きそうになるという幸先の悪さ。強度あげた後に未だ膝に若干の違和感があるけどそのうち慣れる…はず。…

今週もサイクリング程度に。今日:筋トレ。

軽く筋トレ。上半身中心に。

お久しぶりです。痛みはもう無くなったので、昨日久々に荒川まで。練習というよりリハビリに近い感じでゆるゆると。 以前のようにまた痛み出すことは無かったのでとりあえずよかったです。再発することが多い怪我らしいので、慎重に強度と量をあげていこうと…

火曜あたりから痛みだした膝が、前日の試走から気になりまくりだったけどスタートラインへ。3組に分けてのローリングスタートの二組目になったが、バイクにビタ付きして平地はクリアし、登り始めはとりあえずポジションあげようと一組目の集団を抜いていく。…

日曜：全体練。引きずられっぱなしで終始きつかった。10分以上のパワーがなあ・・・ 月曜：流し 今日：日曜の反省を受けて荒川。メディオ×２．やっぱこの領域のパワーが落ちすぎている。サドル位置がなんかアレだったので帰る前に調整してみた。新宿あたりで…

書き溜めてしまった。。。ぼくは生きてます、元気です。 6/18 連光寺いろはwith草部さん 6/19 OFF 6/20 ローラーメディオ 6/21 一人で松姫。200キロくらい 6/22 連光寺いろは 6/23 OFF 6/24 いろはwith草部さん 6/25 いろいろあって結局流し 6/26~28 浦さん…

大垂水withくさべさん。表裏裏裏。メディオ強度で。 日曜は登りに違和感を感じまくりだったのでその解消という狙いも込めて。一本目は案の定ダメダメだったが本数を追うごとに徐々にいい感じになってきた。序盤は四頭筋で踏んではいけない、という意識が強す…

昨日；都民の森など 175キロ 久々のロング練。アプローチの時点では何にも感じなかったが甲武の登りで明らかに全然踏めないことに気付く。なんか脚の筋肉の使い方がおかしい感じ。都民の森でもわりと序盤でちぎれてたらたら登る。データ確認したらちぎれるよ…

ゴーゴーファイブ。色々あって実走久々だったので楽しかったです。もっと頑張ります。東京暑すぎ帰省したい。以上です。

朝:雨降ってないので実走行けるんじゃ→荒川に向かうも→新宿でスコールに遇って泣きながら帰宅。 昼:駒場で大人しくレポート課題の処理。 夜:ローラー。やっといい感じの負荷で10分耐え抜いた。その満足感からソリアは死亡。ここでもうひと踏ん張りできなくて…

昨日:ローラーメディオ 今日:ローラーメディオ消化不良気味だから夜もやろ

２限前にローラーメディオ反復。ローラーだと主観よりパワー値が低く出るので自分の感覚でギリギリを攻める感じで。 とりあえずここから三週間位は10分域集中的にやっていきたい。

ローラー。昨日より強度も量も多目のメニュー。 そろそろお外に行こうと思ったけど明日から雨‥‥

ローラー。この一週間ずっと体調不良で休んでましたがゆるゆると再開します。ここ最近ひきずってた頭痛も無くなったので頑張ります。

昨日：睡眠 今日：ＴＴＴ練。ローテの間はまあまな感じ。ＩＴＴはお腹減りすぎて終了。平地での頑張り方が少しわかってきた。ＳＦＲとかでトルクかけれるようにしつつも、ケイデンス高めに維持する練習も必要な気がしてきた。

TTT練。ローテの間から全然だめだったし、ITTの出力が微妙すぎた。睡眠時間とピークパワーの相関関係の強さを感じた。

土曜日：TRS＃2 ＠ベロドローム 個抜き、タンデム、ポイントに出場。 個抜き 5.28.298 初めての個抜き。先週のバンク練の感じではＢ基準はまあ切れるだろ、とか考えてたけど三秒及ばずorzというか走り出してから脚の回らなさに愕然とした。ロードでも言える…

今日LT測定。 前回よりは成長したけどまだまだ。心拍数が上がりきる前に脚が終わってしまった。改善の余地はあると思うので今後の練習で考えてやっていきたい。柿木さんありがとうございました。福田もありがとう。

某所ＴＴＴ練。タイヤバーストしてDNSの林さんの代わりにぼくと水田さんが入る。20km×2。 １セット目は雨除けにゴミ袋被ってた(笑)のが負荷装置として働き先頭10秒くらいでもかなりきつかったが、2セット目はそれを外したところ割と苦痛を感じず走れた。いつ…

草部さんに誘われてしまったので荒川へ。寝不足とか諸々のおかげで練習にならなかった。申し訳ない。とりあえず日曜まででいいから体も心も耐えてくれ。

ゆとり世代なので雨の音をＢＧＭに二度寝して(すいませんｗ)長尾台へ。ソリア〜ＳＦＲ〜最後一本全力走。この間一人で来た時よりも確実に出力が上がっている。ソリアの最後一本垂れたの以外はいい感じだった。

昨日：バンク練。最初はスタの練習。まあまあな感じ。引き足を意識すると良いとのこと。その後草部とタンデム。自転車のたわみにビビりつつもなんとか形にはなってきた。来週タンデムで試合出るのか、、、その後はフラ2000＋フラ4000(ＴＴＴ追走)＋フラ2000(…

練習しようと思ったけど結局本郷往復流しのみ。体調悪い。

早朝TT練。こちらは三往復ローテでまわした後ITT。安井さんに山形さんに水田さんという豪華なメンバーが来てくださった。またよろしくお願いします。合宿の疲れがとれていない気がする。肉体的にも精神的にも。今日いまいちだったから明日も練習しないとな。…

ゴールデンウイーク 3日:渋滞のおかげでインターバル×８。１min大幅更新してた。意識してないつもりが飛び石走法になってしまった…というか普通につらすぎた。 4日:大周回三周の後に白石峠を強度上げて五本。大周回はあまりよく覚えてないが、道の駅のオルゴ…

雨模様なのでパワマ。2minソリア~15/15インターバル。ソリアの本数増やしてみたら頭がいかれそうになった。インターバルで食欲を失った。