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実走40km 三増周回2周
雨上がり＋夜ということもあったので下り区間はあまり踏まずに淡々と。2周目の三増峠は全然脚が回らなかった。反復能力...何よりここ数日連続で走って思ったのが、SST〜メディオ強度で20分程度走った後、ソリア強度が出せない。せいぜいメディオに毛が生えた程度でしか踏めないのは大問題。そのためにも三増周回は自分にとって、とても良い練習内容かもしれない。休める箇所がないからだらけず、使える時間に応じて周回数を調整出来るのはとても良い。
まずは、4-5倍で巡航して、登坂で6倍近く出せるようになろう。