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早朝いろは坂５本からの荒川下流へ１往復
４本目を５本目と勘違いしてもがいて、本当の５本目がきつすぎた。いろは坂練の後には何か熱いもの、がこみあげてくる。物理的に。荒川は基本200Wくらいで走って、スプリント、インナースプリントを何本か。120�