2013-06-18 ■ 中村洋和 中村洋和 稲城練。浦、林、中野と。 連光寺1本目は脚がカッチカチで今日は無理なんじゃないかと思ったが、2本目以降徐々に回るようになってきた。 いろは坂はSFRをガッツリと。最後に団地坂でもがいて終了。インターバル系の練習としては結構なボリュームだった。