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今日は周回のレース走を六周。一周目は前半に有田さん、荒牧さんと共に逃げるも、後半はたれる。二周目はたれて道に迷う。後は良く覚えてないが２、３回裏技(カーペ)で集団復帰。２〜５着まで網羅したけど一着は取れませんでした。
アタックをかけるタイミングや追走など実戦的な練習ができた。
柿木さんによると、ちぎれるのはＬＴが低いからかもしれないとのこと。ＬＴは良くわからなかったので峠先生に講義を受ける。ＬＴが高いと楽に走れるようだ。ＬＴを高めるにはミトコンドリアを多く含む遅筋を増やせばよくて、メディオが効果的らしい。自転車に乗ってたら自然と増えるらしいが。
勉強になる一日だった。
2:48
80km