2010-04-30 ■ 三谷明範 三谷明範 もろもろの準備で忙しく朝ローラー出来なかったので、昼に久しぶりの筋トレ。久しぶりだし、何日も残っても困るので軽めに。 クリーン(パーシャル) 30kg*10*2, スクワット70kg*10*3, ブルガリアンスクワット20kg*10*2, 腹筋。 ブルガリアンスクワットはランジと同様の効果を狙って導入。ランジのように脚を戻す必要がないので膝を痛めるリスクが小さいと思う。動きも自転車に近いし、割といい種目かも。今後も取り入れていこう。