1/8 筋トレ、筋肥大の日 ローラー 20m. 2m前回筋トレした時から、腰がなんかモゴモゴ言っている。怖い。

1/7 ローラーメディオ 今日は心拍が160ちょいまでしか上がらない。余裕があるのではなく、筋が張っている感覚。

1/6 夜に降った雨で宮ヶ瀬の一部がFrozen Worldになっていたので危険と判断し早期撤退。悪魔主将からの誘惑に一応耐えてV坂まで戻る。 V坂で2分1分シッティング縛り、SFR。

1/3 ダンベルスイング 1/4 宮ヶ瀬3+α ２周目全体のave230w,NP270w。疲れた。

1/2 茨城から霞ヶ浦、利根川を経由して帰宅 ボシスの言う通りLSD 150kmTTT練に使える場所はないかと一応見てた。 霞ヶ浦CRは車両が通ってたのでアウト 利根川CR（佐原〜柏）は小見川とほぼ同じ雰囲気。路面は綺麗、交通量は若干多め？ ただ正月の交通量なの…

茨城の祖父母宅まで97km 6号線めちゃくちゃ踏める

宮ヶ瀬4周 3周目にはもう死んでた 復帰直後なのでしょうがないということで、、、

秩父、電池切れたからわからないけど150kmくらい

Zwiftレース ソリア ランジ ダンベルスイング御殿下閉まってた、開館は1/6

ローラー ソリア メディオsst練習管理webアプリを冬休み中に作れたらいいなと思っている

筋トレ/筋肥大意識 ローラーメディオ

メディオ3本

12/03 ミドル12/04 Zwift wringer 立つべきではないところで立ってしまうのが癖になっているのかもしれない。 それはいけない

12/02 筋トレ・筋肥大 フルスクワット レッグプレス 腕ダンシング 背筋

６月頭のTTTが終わってから今日8/21まで LT上下で踏むTTT以降は練習方針を大きく変え、高強度インターバルを重点的にやってきた。つもり。 もともとその領域が苦手なのはわかっていたし2年の最初はだからこそ逃げていたところでもあったが、ロードレースで走…

夏は暑いなぁ 去年も一昨年も似たようなものであったんだろうが、今年は特に思う ７月頭まで梅雨が長引いて、東京では毎週末雨が降っていたせいで暑さ耐性どころか距離耐性も得られないまま夏合宿に来てしまった 初日は特にやばかった。みんな暑さで割とキツ…

思っていたより試験が近くてヤバイのかもしれない。いつもなら試験前は授業無い期間が1週間はあったのに、、、 加えてこの時期にそんな課題出すなっていう課題を出しやがった。提出は3連休、松本トラックの翌日。わっしょい。 来週はあんまり練習できないか…

団抜きについていろいろ書こうと思って溜めていたが、溜めているうちに書くことを忘れてしもた。先週の水曜 西武園バンク練 団抜き練習 本番ギアでの連続F2000×2がメインの練習今週末での国際トラックでの最低目標は4分30秒台前半。天候のコンディションが良…

ツール始まりましたね。。。 今年はNHKの毎日ツールも無いそうなのでしっかり900円課金しました。 今日は第２ステージ TTT。去年まではTTTのステージはちゃんと見てなかったが、１ヶ月前に走った身としては色々と気になるレースであった。 特に気になったの…

火曜 西武園バンク練 行くメンツ的に短距離系のメニューが多いだろうなというのもあり、行こうかどうか正直迷った。 しかし3.4限に加えて2限まで休講になったので、これはもう教授が行けって言ってるようなもんだって事で参戦。1限だけ出て電車移動。人の後…

月曜アップとダウンをしっかりやった

なんとなく写真をあげています。 そのうちテーマとかを見つけられたらなと日曜V坂 前述の理由で正しいことはわからないが、多分ピークを更新している。〜1分と〜1分45秒。左右差がそのままであるならば。ソリアプログレSFR安西がペチャクチャ喋って、最後に…

雨が降ると右パワーメーターの調子が悪くなるので、左しか接続しない。なので普段の左右差から考えて、7,8%は低い値が表示されているはずである。 ただ本当にそんなに差があるかは確かでない。でも表示される値は低い、キツイのに。 些細なことだが精神的に…

木曜 ローラー ソリア メディオ SFRソリア１本目でほぼピーク。ローラーシッティングでこれは悪くない。とホクホクしていたらその後の全メニューで地獄を見た。わっしょい

わっしょい水曜 扇大橋で4時から短時間インターバル。全メニューもがいた。もう少し早い時間に行かないと走りづらい。 わっしょい

練習中の自分の中の強度のコマンドが3種類しかないことに気づいた。 「めっちゃ頑張る」と「まぁまぁ頑張る」と「頑張らない」。 まずい。 6/20 ピスト+3本ローラー さつきからBOMAフレームを盗んだので、その調整。やっぱりサイズが合ってるフレームの方が…

ステム変えました。 水曜 実走もがきのはずが、歩き方が少し変になるくらいの筋肉痛により断念。仕方ないのでローラーSSTでもやるかと思ったけどSSTにもならずフラフラしたのみ

火曜はインターバルの日 Zwiftワークアウトで良い感じのメニューを探すが、見つからない。メニュー自体が1時間のものが多く、10分足らずでオールアウト出来そうな強度のものがそもそも無い。先週と同じのをやるのもなーとか悩んでいるうちに、気付いたらレー…

マッチョの人って、なんかもうマッチョってだけで面白いですよね。なんでだろう。 御殿下に行くたびに思う。月曜なので筋トレ。 毎週負荷を上げることを目標に。

Zwift内での話です。土曜 zwiftレース。結果は💩。