天気が不安だったので遠くには行かず、 ハチコレで稲城を６周。古居、松永が参加。 何か所かがんばるポイントを設定して走る。 ＴＴ練でケイデンスが落ち気味なので回転を意識、 乳酸をしっかり出す。 それぞれのペースで頑張れたと思う。荒リバ族古居は登り…

東先輩、坂田先輩と稲城朝練。 先輩達は疲労がたまっているようでちょうど自分の レベルとあっていてよい練習になった。 登りではいいペースで走れたが、スプリントでは 二人に全然及ばなかった。トップスピードをつける必要あり。 インカレ予選までの課題は…

筋トレ。 遠征とフラ語のテスト勉強の疲労があった。 クラス行事という誘惑にも打ち勝ち参加。 ベンチは４０キロが１０回目でつぶれた。あと少しで悔しい。少しずつ伸びているので 次回は１０回あげたい。

結果 １７８位 ４７分４７秒７３１１週間前にギザロが納車。通学等で慣れる努力。 大会前日にはバーもセットやっと人並みの機材で 走れる。 アップは心拍を上げ足を温める。 スタートしてしばらくして速度メーターが止まる という緊急事態。心拍計しか使えな…

Ｏ埠頭ＴＴＴ。 第２グループで走る。３５キロから４１キロぐらいの速さ。 最初はぎこちなかったが少しずつ形になる。だんだん人が消えていった。 途中で細川を見つけ合流させようと下がったが失敗。 足をかなり使った。 最後２周は今井さんと二人。ほとんど…

本郷泊。冷蔵庫と扇風機が快適。貴重なヘモグロビンを蚊にあげる。 蚊取り線香がほしい。ＴＴＴ、６０キロ。ずっと付き位置で走る。 つき位置での走り方を途中で習う。下がってきた人にうまくつける ようになった。この位置で走っている分には問題がない。 …

前回と同じく甲州街道でアップ。 ＴＴ練一年組。 丹沢さんから風上によける理由などを習う。 ポラールの調子が悪く速度に関してはよくわからないが、 きつくないペースで走る。前回のきつさはなかった。 もっと前で引く時間を増やせば丁度いいと思う。 一定…

花月園。超早朝に家を出る。若干道に迷いながら到着。 ピストの組み立て、施設利用法などを教わる。 自分はバンクに入ったことがあったので他の一年よりは感じ がつかめていた。有田先輩からハロンのコース取りを細川と二人で習う。この段階 で危ない感じは…

O埠頭TTT。 細川以外の三鷹方面組は余裕をもって到着。やはりみんなで行ったほうが やる気が出る。 公園で中村のパンクを直す。タイヤも問題だがリムテープがいけないかもしれない。 少してこずった。修理の仕方はみんな少しずつ覚えてきている（と思いたい…

坂田先輩と西薗と練習。 天気があまり良くなかったので大垂水を１往復して帰る。 大垂水の登りで二人はシッティングで淡々と登っていたが、 自分は同じケイデンスで走ると足にきて少しずつおいていかれてしまう。 まだまだ重いギアを回せない。ダンシングな…

朝は甲州街道をとばす。主観的にいいペースで走れた。 授業を受けている間に腰が痛くなる。昨日と今日でいきなり強度を あげすぎたせいだろうか。 夕方の筋トレは腰が痛いので自分はベンチのみ。最大３５キロか３０キロか。他のメンバーはいつものメニュー。…

朝練、荒川TT。 朝一で西薗と甲州街道TTをする。なかなかハイペースでアップというか 十分練習になった。 荒川で西薗と古居と３人で練習しながら先輩たちを探し、合流。 合流するのにだいぶ足を使った。 有田先輩のグループで走りながら何回かローテーション…

夕方、筋トレ。 腹筋、ベンチなんとか（寝て上腕を鍛えるやつ）、 ベンチプレス、デッドリフト。ベンチは４０キロで４回か５回でつぶれた。 もう少しで１０回できそうな予感はする。ただし、手首が曲がっているのを 直したい。 中村が余裕でベンチをこなして…

小宮山先輩、野末先輩、１年でふとう練。 今日の目的はLSD。風はそれほどなかった。集団走行の練習をしながら つける大きな集団を探す。ペースは３０キロを目安にはしたがほぼ２７キロくらい。 他の団体で落車があり救急車を呼んだためか、２，３周したあた…

小宮山先輩と一年で練習。相模湖周回。 距離は朝、是政から少し走ったところから計測を始めて、自宅までで１０８．４キロ。 若干機材トラブル等があったが、初参加の松永を含めみんなしっかり走れていたと思う。自分としては今日は体調がよくて足がよく回っ…

一年で筋トレをしました。 混んでいて腹筋と太もも、懸垂だけで今日もベンチができませんでした。 いつもこんなに混んでいるんでしょうか？強引に割り込むべきですか？ 来週は指導よろしくお願いします。でも少しずつ体が出来てきた気がします。 週末レース…

今回の個人ロードが自転車部に入って初めてのレースでした。 ２年ぶりのレースということでウキウキ気分が強く、緊張はほとんどありませんでした。 試走では高木先輩達のペースにはついていけず、小宮山先輩から下りコーナーのライン取りや ペース配分をレク…