本郷に行くようがあったので２か月ぶり？に部室に行く。 キャメルバック発見！新藤先輩ありがとうございます。部室がカオス。自分のピスト用ハンドルが取られた。 練習に出ないとどんどん部品がなくなっていきそう。今度大掃除をして、新歓車用に部品を整理…

スポ身で手を抜くつもりがついついがんばってしまい 着地でちょっと膝裏が痛くなった。反省。そのまま一人でトレ体。背筋の下のほうと、腹筋のトレーニング。筋トレで話題になった加圧式トレーニングは意外と高いですね。 他を検討でしょうか。 筋トレも工夫…

別メニュー 神田川沿いを吉祥寺まで４０分ほどゆっくり歩く。 筋力が落ちてしまった。火曜は上半身中心に筋トレをしたい。 来週はローラー台も乗り始めたい。

クラス１、２ ２周で終了。膝の調子が悪く、２週間近くほとんど乗っていなかった。 試走と割り切って参加。コースの感じとかはレースで走るとよくわかる。 交通費の価値はあった気がする。 上りのペース走をたくさんやらないと完走はできない。車の運転あり…

個抜き欠場、サポート前日は親戚の家に泊まる。 怪我のため今回も一日中サポート。メカニック、計測等。 気づいたこと ・ ディスクのシャフトをディスク枚数分買うべき。 ・ 昼食をもう少し計画的に買いにいく。 全体的にはうちの部にしては慌ただしくなく準…

膝の怪我のため２日ともサポート。 ハンガーや持久力に関していいデータが取れたと思います。 寒さ対策の予行演習にもなったはず。余談ですが松本で朝１０度を切ったようです。美麻は寒いかも。 OBの皆さんからいろいろな話をうかがうこともでき得るものが …

是政往復。寒いのに松戸で調子に乗ったら膝再発。 明日も出られなそう。最近聞いた話の覚書。 遅い人ほど練習してはいけない。 疲労と成果は別。 本当に今の練習をこなせているのか。

持久力の面では比較的よいが、スタート後の加速に 課題がある。もっと踏めるようにならないといけない。 重心移動のやりかたも早く覚えたい。一踏入魂を意識してきれいに走りたい。

花月園以来の自転車。 今日は人数が多くてよかった。 新しいコースを開拓。上りはけっこういい走りができた。 要所要所みんな頑張った。止まることが多かったのも 今日はしようがないだろう。今日は異常な暑さ。合宿で経験したのとおなじ熱中症 っぽい疲れ。…

オーベスト練を視察してきました。 信号ダッシュは最初後ろのほうにいたので大変だった。 中切れも頻発。だんだん集団が小さくなっていくと 逆に走りやすくはなってきたけど、前に出た時に のんびりひこうものならどんどんかぶせてくる！ 予想通のちぎりあい…

山形村ヒルクライム 実家の近くでの開催。部のみんなと実家に泊まる。お土産をいただきありがとうございます。試走で自分が昔走ったことのある区間より上を使うことが判明。石畳には皆で苦笑。本番朝、スタート地点までの距離が遠いのに時間設定がアップのし…

インカレロード 結果１２、３周でLAP DNF３０日に修善寺入り、ピストのサポートをして過ごす。宿泊も快適。 １日はロードの方に集中させてもらう。整備、ローラー４０分ほど、補給の練習を行う。夕飯はご飯をたっぷり食べた。2日 本番 今回は監督から前輪ユ…

西薗と監督宅往復。 脚はなんとかなるだろう。 テストもなんとかなるだろう…。

クリートとをつけて自転車に乗るのは１週間ぶり。 久しぶりに自転車の加速感を味わい気分が 上がる。稲城では体調を確認しながら走ってみた。 心肺は久しぶりだったのでちょっときつかったけど 合宿からのいい感じのままを維持できていた。 ただ、右ひざは前…

ここ３日間ほど膝、脚、腰のメンテ。 マッサージやレーザーをやってもらっています。 四頭筋が引っ張ることで膝の軟骨がすれ 負担がかかっているようです。今週は休み。サイクリング程度に抑え来週の 追いこみに備えたい。

朝走り出して右ひざとアキレス腱の付け根 が痛いことに気づく。稲城では抑えめで走る。というか体にキレが なくついていけない。全体も暑さと疲れで そうそうに練習終了でミーティング。主将によるとアキレス腱はふくらはぎの筋肉 が固まってアキレスけんを…

今日は帰るのみ。小宮山先輩に一年を沼津に 運んでいただく。ありがとうございまいた。１１日間、オーバートレーニングぎりぎり までみっちり楽しく練習できたと思います。 お疲れ様でした。

インターバル２日目。 修善寺CSCの坂まで自走。戸田峠越え。 １２パーセントの坂は膝にくる。 インターバル開始後は前日よりも追い込めない。 心拍がなかなか１７０をこえてくれない。 膝に痛みがくる。しばらく続けるが無理はよくないと 判断。DNF。長期の…

インターバル＠さなぎ峠。 １２０秒もがき１２０秒休み。９０、６０、３０ も同様。５分で下る。をランスとおなじ７セット。きつい。だんだん心拍が上がらなくなり気持ちが 悪くなる。峠がいつもより低く感じられた。 短時間でここまで追い込める練習は合宿…

休養。

恋人岬三往復！ ペース走。 軽トラで碧の丘給水。 給水の直前では毎回アタックがありきつい。 ２回目では自分が早めにアタックで２，３キロ ひいた。 みんな熱中症気味。気力で走った。 いつもこんな練習をしていれば誰だって強くなる とみんなで納得。

サークルケイのところの信号２往復。 のはず。あんまり覚えていない。

石廊崎往復。 アルファチームで走るも。パンクで置いて行かれる。 ひたすら個人TTで追いかける。きつかった。バルムのホットを塗りながら交替でマッサージすると やはり効果がある。全員やるべきだと思う。

今回はインカレ出場をかけた重要なレース。 練習で大分手ごたえがあったが、やはり不安が残る。当日は移動のトラブル等でアップゼロ！この時点で、 まあ予選通過は厳しいだろうから前で目立つ走りでも して楽しもうと開き直る。スタート位置は悪かったが パ…

自走組はさまざまなアクシデントなどを乗り越え 箱根峠、さなぎ峠を越え到着。

今日はスプリントが熱かった。 自分はダンシングでの加速が下手なようで 平地スプリントでは置いていかれてしまう。 でも、少しずつ上体の位置とかがわかってきた。 上りでは何とか後半の持久力的なもので2位を狙う。 西薗は高い負荷を維持していられる時間…

夕暮れ時、涼しくなってから玉川上水をゆっくり、 ゆっくりサイクリングした。 虫の声を聞きつつ走るのは楽しかった。明日は気持ちを切り替え熱い走りを。 ひざは不安だけど…。自分が合宿自走組の計画をたてることになりました。 伊豆までのいい道があったら…

月曜の練習の後から膝の裏側が痛くなった。 一様痛みはなくなったが昨日のローラー後、やや違和感 が残っていた。今日は無理をしないように心掛けた。風張では東先輩が抜けた後、高木先輩からやっとヒルクライムだ。 という発言があり焦る。心拍が１８５くら…

台風一過のいい天気の中スタート。 １週間ぶりに体を動かした。 外国人と遊びながら移動も内容濃く走る。つるつるではのんびり登っても練習にならない！ と思ってプチアタックをかけてみる。 逃げる気はなかったのですぐに捕まった。 その後西薗、東先輩で上…

来週はあまり乗れなそうなのでしっかり参加。 一年は自分と角田のみ。 なるしまの練習にまじるのは初めてだったので 大集団にやや緊張。昨日の疲れと左ひざの痛みをごまかしながらがんばって ついていく。つきいちで精一杯で前を引く余裕はなかった。 ここで…