そろそろ足、心肺が戻りつつあるので今週から倍数かけていきます。 内藤と古居はみるみる成長してますね。 帰ってダウンもしたら１００ｋｍ超えていた。 部室蚊取り線香はなんとかしておこう。

いや〜30kmと60kmは全然違う！！ 朝飯食べてないのと水あんまり飲まなかったんでいろいろノックしてた。 最後の10kmはなんか体の力が入らずけっこうきつかった。 平松さんのアドヴァイスの通り、自分は前半ゴードン引きして後半トーマスたちに引いてもらった…

本郷泊。冷蔵庫と扇風機が快適。貴重なヘモグロビンを蚊にあげる。 蚊取り線香がほしい。ＴＴＴ、６０キロ。ずっと付き位置で走る。 つき位置での走り方を途中で習う。下がってきた人にうまくつける ようになった。この位置で走っている分には問題がない。 …

ＴＴＴ練60キロ無風 15キロ地点以降のアベレージ40.5。印象的には、41.5くらい行っていると思ったが、思いのほかアベレージ低い。ケイデンス高すぎというアドバイスをもらったので、今日はケイデンス落としめで走った。楽になった。たまに心拍が140くらいま…

追い風区間42~44km/h、向かい風区間39~41km/hで巡航。 長い長い。気が遠くなる。 やっぱりヘンリー坂田とゴードン大田が頼りになりました。自分は途中まで余裕は多少あったけど、最後10kmは結構きつかったっす。やっぱり牽引力は所詮パーシーレベルでした。 …

上記のように平松さんからアドバイスいただきました。 多くのことは意識できないので集約すると 「余裕を残して交替する」 「先頭を終えた後も踏み続ける」 「下がる時も風除けになる」 といったところでしょうか。 残りの追い込める練習は金曜朝練と日曜大…