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天気が不安だったので遠くには行かず、
ハチコレで稲城を６周。古居、松永が参加。
何か所かがんばるポイントを設定して走る。
ＴＴ練でケイデンスが落ち気味なので回転を意識、
乳酸をしっかり出す。
それぞれのペースで頑張れたと思う。

荒リバ族古居は登りで苦戦していた。松永が
結構上りがいけていた。

Ｐ．Ｓ．細川は相変わらず寝坊。