10/22 パワマ無酸素→ミドル ミドルの殺傷能力高すぎ。ウェイトやろうかなとか思ってたけど普通に無理だったので、田中と部室掃除。 田中が掃除機でゴキブリの死骸を吸ってた。めでたい日だというのにね…

微妙に降り続く雨のために、宇治とパワマ会。日曜の疲労感が残る感じだったけど、今週末大磯クリテなのでやっておきたかった、というより休んじゃいけないと思った。up→無酸素テスト→SFR→ミドルupは途中回転一回上げて、ラストにももう一回回転上げてみた。…

10/19 食中毒で病床に臥す→覚醒 10/20 三増 なんだかんだで1ヶ月超ぶりのロング練。周回練は腰がキツイけど足はなんとか最後までついてきてくれた。インターバル練はメニュー言い出しっぺとしての役割を果たした。スプリントは宇治に完敗した。まだ足が残っ…

10/15 パワマミドル、ウェイト 最大ケイデンスは少しずつではあるが伸びている感じ。あと二本目、三本目の落ち幅も少しはましになってきている。しかし全体としてのパワーがまだまだ低いため、根本的にそこを何とかしないとなという感じ。できれば実走でやり…

10/19湘南平へ。SFR→メディオ→メディオ→流しからのラストもがきSFRやるには湘南平は長いので、パンダ坂手前までを往復。どうしてもパンダ坂あたりでケイデンス落ちてしまうので、勾配が緩くなってから建て直すのが難しい。まぁパワマみたいにずっと一定強度…

10/19V坂 ソリア×7、プログレ、1分走×2、SFR午前中に雨が降った影響と、先週の台風によって練習場所が被害を受けたことが相まって、V坂に行った。ソリアは回を増すごとにどんどん弱まっていく感じが身にしみてわかったので、ちゃんと揃えるようにしたい。10/…

10/13積み込み、少しピストで三本ローラー 10/14バンク練 個抜。1000+2000+1000。ラスト1000。 今日は何か先週とは違って全然うまく踏めなかった。最初1000からもうこれ以上は出ないという感じ。筋肉が限界とか心肺が限界とかいう感じではないと思うのだけど…

10/20 ペース、プログレ、TT、スプリントなど ロードで長い距離乗るのは久しぶりだった。腰が痛くなったのはそのせいだろうな。平日朝練やろうかなという気持ちになった。 基本的にペースは全然ダメで、プログレやTTも足終わってた。唯一の救いはスプリント…

ジャパンカップサイクルロードレース オープンレース DNFやってしまった。グルペットで最終周突入したはいいものの登りで完全に脚が止まって、残り4kmを残して回収されるというキモすぎることをしてしまった。スタートは先頭。このレースは脚に絶対の自信が…

10/11 ウェイト上半身 バイトの休憩45分の間におにぎりをかじりながら歩き御殿下に。BP,懸垂アームカールだけ。ウェイトは正直なもんでやってれば少しずつ上がっていく。 前ちょっと研究室メイツとウェイトしたときに話したのだが、ウェイトが身体のレスポン…

東京は冷帯です。最近寒すぎ。 10/18 パワマミドル、ウェイト ミドル垂れまくった。無酸素パワーテストから負荷を決めているけど、こんなに垂れるなら下げた方がいいのかなあ。 あと、クリートを交換した。

10/9 超メディオ、パワマミドル 20分くらい漕ごうとしたが5分でキープできなくなって10-15分はマジで訳が分かんなくなったので一回休んでまた５分。みんないつものパワーなのに序盤でキープできなくなる時ないですか。あったらどうしてますか... ミドルはそ…

10/17ハイパワー、筋トレ空きコマでハイパワー。そんなに回数をこなしてるわけでもないので、成長できているのかどうかはよく分からない。空きコマで筋トレしようとしたらトレ体はスポ身で使っていたので、帰って家で筋トレした。寮になんか共用っぽいダンベ…

10/16ジャージは持ってきていたのだけど、なんか怠くて、パワマに跨がることすらやる気になれなかった。何もせず。 10/17パワマ部室練習時のローラー選びの露頭に迷う吉田と会った。up(150sラスト15s高回転×2)→次第に回転数を上げていく回転練習→ソリア(90s×…

10/17 ローラーメディオ ソリア インターバル なかなか良い感じ。ローラーに適応できている。早くいつもの練習場所も復活すると良いなぁ。

10/17 三本メディオ、パワマハイパワー 三本でメディオやった。普段の固定でのメディオとは違うきつさがある。正直言って、固定に比べるとストレスフルでとてもやりにくい。ただ、より実走に近い方がいいんだろうなと思うのでやらないといけない。結局、固定…

10/14 バンク連@境川 周回 F400 S400 ハロン スタンディングはダンシングで加速するまでは良かったが、座った後垂れてしまい速度が維持できなかった。ハロンはかけ下ろしが333バンクより長いのでまだ慣れていないのもあり、タイムは良くなかった。これからパ…

10/14 バンク練台風の影響で通行止め区間は多かったが、境川バンクになんとか到達。到達してからしばらくすると雨が降ってきた。そんな悪天候のなか、まずはS4000。先週余裕で回せたギア比で挑むも大崩壊。2回目も崩壊。出走順を変えた後の3回目でようやく走…

10/16パワマ 無酸素パワーテスト、ミドル帰宅後メディオ×2少しずつではあるがパワーが上がってきていて嬉しい。まともにクリテが走れるレベルに早く持っていきたい。また、最近睡眠負債という言葉をよく目にするのですが、平日に8時間近く眠り、練習が無い日…

10/14 バンク練＠境川 再びの境川。練習内容はハロン，団抜き的なやつ2000，スタ400×3，スタ1000，2周スクラッチ。 ハロンはあまり加速をかけられなかった割には以前よりはましなタイムが出た。駆けおろしの安定性が少し上がった? スタ400はこれまでより重め…

10/16 ローラーメディオ、パワマミドル メディオもミドルも後半フォーム崩れすぎ。ミドルはまだしもメディオについてはフォームを意識する余裕を持ちたいな。三本でやるようにしたら少しは良くなるかもなあ。 2限の英語一列暇すぎた。G3だからかな。G3と一口…

10/14境川バンク練ハロン、団抜きもどき2000、すた400×3、すた1000、スプリント2周前々から分かっていたことだけど、スタがやっぱり下手くそなのを直したい。慣れなければ。団抜きもどきに関しては、ペースを一定に保つことがどうも苦手なのでそこも改善しな…

10/15 無酸素パワーテスト、ハイパワー、ウェイト 昼にパワーテストでピーク更新。そろそろ大台が見えてきたぞ。その後のハイパワーは垂れまくったけど。ウェイトは人が多すぎてあまり量をこなせなかった。田中みたいにソリアに切り替えたりすればよかったな…

パワマupラスト15s高回転→SFR→ハイパワー(10s×3)最高回転数は205。バンクで回せるようになりたい。ハイパワーは全体的にベストより低くなってしまった。 筋トレデッドリフト→ウェイト有りプランクデッドリフトもなかなかに効いてるけど、プランクのウェイト…

境川バンク練団抜き練：周回30、ST4000*3（51-14）（前半2本は途中崩壊）、F2800（51-14）もがき練（51-15）：F400[24.6sec]、6人で2周スプリント先週のスピードから考えるに27secで回れる想定だったが、う〜〜ん…寒いからですか？着きミスはもちろん、無駄…

10/13台風一過だった。高校の頃から台風通過時には大体気圧を測ってるんだけど、今回はいつもに比べて中心付近での気圧変化に変動がなく、主観的だがとてもきれいだった。それだけ中心付近の構造が保たれていたのかな。前々から海岸線の成長や侵食なりに興味…

10/7 ウェイト SQ,BP,PU(懸垂) 久しぶりに全身やった。SQでも感じる脚がスカスカになる感覚。 10/8 超メディオ、メディオ 先週よりはましなのかな。メディオの二本目はだいぶ死んでしまったけど。ウェイトの翌日は高強度やる脚がないような気がしてメディオ…

10/13 三本メディオ パワーメーターのペアリングをしてから三本ローラー。何気に三本でちゃんとしたメニューするのは初だったりする。パワーが見られることにテンションが少し上がってしまい序盤で飛ばしすぎた。でも３本ってあんまりひどいフォームで漕げな…

10/13 ローラーメディオ 1分走 (昨日のツケがまわってきて)忙しかったので少なめ。やっぱりローラーは慣れないけどビンディング無しパワマよりは実走に近い感覚。台風によって普段の練習場所がしばらく使い物にならなさそうなので、慣れていかんとならん。 …

最近は色々迷うことが多くなってきまして、迷いはよくないなあとしみじみ思います。迷いがあると露骨に作業効率が落ちる。信じるものは救われる。宗教は信じたいと思わないけれど信じるものがあることに意味はある。まあ日本は道徳の範囲にかなり宗教が食い…