10/9 平坦 メディオ ミドル
バンクを踏まえ、ミドルはある程度軽いギアのまま限界までケイデンスを上げることを意識。合宿時よりは回るようになってるはず。
10/10 ローラー メディオ、ソリア
相変わらずソリアが出ない。1分超えたあたりからホントに踏めなくなっちゃうんだよなー。休むとそれなりに回復するんだけど。上をあげないと上がんないのか。
10/11 平坦 メディオ パワマ ハイパワー 高回転 ウェイト(DL、SQ、L-press、ワンハンドローイング)
ウェイトが久しぶり過ぎて「バーってこんな重いっけ？」とかなってしまう。案の定めちゃくちゃに退化しているので、もう一度フォーム作りからじっくりやっていく。
明日は進捗day。家に引きこもってレポートと添削を進めるぞい。
