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表大垂水 道志 裏大垂水 団地もがき
一木が途中でドロップしたので長岡さんと2人。道志は登りが多く、きつい雛鶴みたいなイメージやったかなあ、時間は50分くらい。
道志が終わってからは1人になったのでとりあえず裏。あとは練習量のキャパを多くしたかったのと、ロング練では蔑ろにされがちなスプリントをやりたかったので団地へ。サラ足と比べると、30秒平均としては100w落ちてマックスパワーとしては3〜400w落ちた。これがなにを意味するのかはよくわからない。食後でも体重が70キロを切った。