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西薗さんと荒川練。25kmほど流してからメディオ10min、ソリア2min×2。
いろいろ話を聞けてよかったです、西薗さんありがとうございました。
駒場筋トレ、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、腹筋。
パワマ、西薗さんのアドバイスより30/240で一本一本追い込めるようにしてみた。699,641,614。あまり落とさずにできたが700超えなかったのは悔しかった。