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駒場筋トレ。ベンチプレス30,35,40,45,55→55→45。デッドリフト40,50,60,60,70,70。スクワット40,50,60,70,70,70。腹筋100回。
帰宅後ローラー。メディオ8min270Wほどで失速(10min250W)。ソリアの感覚が掴めず1min30sec303W、1min303Wだった。
メディオは最後まで粘らなければいけないし、ソリアは少し強度を落としても3min続ける強度にしよう。