2009-10-14 ■ 三谷明範 三谷明範 筋トレ(昨日)。 スクワット20kg*100*2でアップしたあと、90kg*10*3、レッグプレス100kg*10*3、レッグカール26kg*10*3(最後はフルで出来ず)、あとはふくらはぎと腹筋をチョコチョコやって終了。1時間くらい。