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山形研一郎

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山形研一郎 山形研一郎

昨日のローラー修行から12時間で朝練。体には堪えるが、これも修行と思い練習へ。 TTT練習では今日は面子がこの前と違うので、長めに引く練習。 ITTは疲労もあり、流しで。実走で走ってみたらローラーと感覚が違うので、ポジションをもう少しだけ変えてみよ…

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ローラー修行:メディオやったけど、値は低め。なかなか思うように出ない。寝不足が深刻。

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色々やっていたら、30分しか寝られないまま早朝TT練習へ。一人KYな感じでTTバーをつけた状態で行ってみた。 自分は先頭交代など色々課題はあるし、付き方が相当に甘かった。ホイール一個分は余裕であいていることが多かった。ここは徐々に詰めていきたい。 I…

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メディオやろうとしても脚が回らない。二週間ほどまともに乗れていなかったから、こつこつやり直していきます。

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一年生が書くようになり、賑やかになったなぁ。よくわからん改行が多いけど… ほぼ二徹のままローラーメディオやろうとしたら、サラ足だったこともあり3分まで余裕の大台だったが、心拍上がらず一気に死亡。睡眠は大切ですね。その後は足回してこれ以上やって…

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水曜日:メディオ+気晴らしに5分全開一回。 と書いたら、消えていた。 木曜日:時間がないので、強負荷を数本やっておしまい。 やることが色々ありすぎて何からやったらいいのか迷うなぁ。

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TTのポジションがいまいち実走とローラーで一致しない。 実走の方が臀部に負担がかからないから前乗りができる。当たり前だな、何を一転だか今更。

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金曜日:TTのポジション調整しながら、適当に流す。 土曜日:上に同様。BBから5cm後退がなかなかもって計測しにくい。

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TTポジションを少しずつ作ってみる。10分値が50W近く下がってしまい、これがTTポジションか、と思ったが、色々変えたら徐々にあがってきた。ただ、パラメーターが多すぎて何を変えていいのか全く想像がつかない。 トライアスロンに転向した竹谷選手によると…

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月曜日:眠い中少しだけ皇居へ。ソリアやってみるも、いまいち掛かりが悪い。 火曜日:メディオやってみる。自転車が違うためか、パワーがイマイチ。 水曜日:TTポジションとか試してみる。色々使う筋肉が違ってきているので、色々工夫が必要そう。

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今日は足の調子が良かった。初めて宿題で出されたワット少し上でメディオ3本を10分レストで完遂。4本目をやろうとしたけど、あまりにもベランダが直射日光で熱くなってきたのでやめた。その後SFRでお茶を濁した。週末はまた睡眠不足へ突入予定。

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水曜日:眠い中LT測定。測定中は目を閉じたら本当に寝そうだった。車を出してくれた水田君、運転ありがとう。帰りはゆっくり寝かせてもらえました。帰宅後、SFR。 木曜日:まだ眠いので、一発メディオ。昨年末くらいの値より少し低いが、ボチボチ。来月末くら…

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しばらく自転車乗れないので、最後の乗り込みローラー。3本目にダウン。あと4分くらいか。何とかなりそうなならなさそうな。体幹トレーニングしようかな。

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3人での練習が多いって終わってるな。 メディオ1本。今日は足が回らなかった。来週乗れないことを考えるといまいちモチベが上がらない。 ネジザウルスは本当にすごい。工具箱に一個くらいいれておいても良いかと思った。

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色々あって、結果的に今日は行く行く詐欺になってしまった。ごめんなさい。 一本ツヨメディオ。一本ヨワメディオ。あとはカロリー消費。

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土、日、月とチャレンジもなくなったので家族サービスなど。 火曜日:メディオ1本のみ。来週も忙しそうなので、今週中にやれることはやっておこう。

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さぁ、日曜日に向けて最後の調整、ということでクルクルと。と思ったら…。 最初で最後のチャンス逃す、ということになった。日曜日には天気が回復しそうなのになぁ。ぶつぶつ。 と言ってたら来週海外に行くのにパスポートの期限が切れていることが発覚。いろ…

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ローラーメディオ。一本のみで。老体は回復遅いから、今日から日曜日に向けて回復で。土日は天気が大荒れとか…。

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メディオ。どうもしっくりこないので、サドル高を少し低くしてみた。こういうことは冬の間にやることだよなぁ。

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山形研一郎 レース

社会人対抗クラスA DNF 一週目のパレード走行が終わって下りに入るところでギア変速できなくなり、30秒ほど完全ストップ。急いで追いつこうとするも、秀峰亭の最後で残り10m位のところで下りに入ってしまい、追いつけず。たった30秒の差も埋められないとは……

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ナメられてる30代です、はい。 水曜日:肉体的、精神的にピークを迎えたので、カルメディオで終了。やっと激務が終わった。 木曜日:サドル位置をさらに修正して久々のローラー修行。ソリアが一回目標に到達しなかったが、久々に言い値が出つつある。 こっそり…

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月曜日:精神疲労の中メディオ。最後は力尽きて、途中で足が固まる。 火曜日:肉体疲労の中メディオ。からのSFR。ソリアってなんだっけ?というほどやってない。チャレンジに向けて、ちょっとづずやってみるかな。

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ローラー。懲りずにメディオ。懲りたら負けなんだろうなぁ。値が戻ってきてやる気が出てきた。2ヶ月ほど無駄にしたなぁ。

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Q-ringsにしてからメディオやっても力が入らなくなるし、練習でも完全に足をつるしおかしいと思ってサドル高を見直したら以前より1cm以上低かった。一応見なおしたはずなのになぁ。smpサドルはどこでサドル高測るかで高さがかなり変わるから設定が難しい。と…

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カルメディオ。日曜日の疲れというより、一回足をつるとかなり回復まで時間がかかる。

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オーベスト練に参加させて頂く。まぁ、ひどい内容だった。はじめて足がつって完全にストップした。それでも、平均ワットが今までを更新していた気がする。耐性ないなぁ。オーベストの皆様今日はありがとうございました。

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金曜日:メディオ。書いた日記が消えた。 土曜日:カルメディオ。今週は学業精一杯忙しかった。これでうまくいけばいいなぁ、と内心思うが、そんなにうまくはいかないだろう。

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夜に爆風の中ローラー。短時間だったので、チャチャッとソリアもどき。

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実走もしてみようかと思い奥多摩へ、とも思ったが誰も釣れないし、花粉がすごいことになっていそうだったので花粉が落ち着く夜に皇居をくるくると。登りであげたいが、なかなか信号のタイミングが計れず、途中止まること何回もあり。うまく信号に引っかから…

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日々変わらずメディオ。昨日より少し負荷をあげてやってみる。 メディオは花粉症の時期、やっている間は呼吸器系が辛いけど筋肉には余り負荷がかかっておらず、1時間くらいたつとまだまだやり足りない感一杯。