9/5 気絶・積み込み 4日の夜に飛行機で帰宅して昼前まで爆睡。少しゆっくりして夕方には帰ってきたハイエースの積み下ろし、積み込みを手伝う。帰宅が一瞬すぎて食材を買いたくなかったので夜は吉野家で米ドカ食い。 9/6 移動 昼前に出発して八戸に向かう。…

北海道でバタバタしていたため遅くなりました。 9/4 インカレロード 4位 6周145km 4kmの長い上りと約1分半の上り×3が含まれるコースで、群馬などに比べると圧倒的に自分向きであった。今月は2回の合宿を行って練習はそれなりにできていて、直前に行った本番…

9/7 移動 朝早い飛行機でビュン。北海道到着。ハイエ組と合流してコース下見。 毛無峠の頂上から50㎞程試走した。 インカレぶりに乗ったので感覚がふわふわして、踏んでみたらまずまずといった感じ。みんながさらにペース上げてきて即ついていくのをあきらめ…

CSCクリテリウム2022第4戦クラス３(2組目) 840m×10周 伊豆CSCで開催されている草レースに参加。 結果：優勝！！ ラスト１周逃げ切り作戦で優勝目標。前日のドカ食い不足のせいか少し脚が重いが気のせいにする。高校生〜大学生くらいの選手が強そうな雰囲気。…

9/9 流し 用事のついでにアクティブリカバリー。大腿四頭筋の張りが強い。高強度練が多い反面、低強度ロングをやっていないせいかも 9/10 刺激入れ 翌日がレースのため、3〜５分の登りを１本本気で踏んで刺激入れ。ベストから７秒落ちくらいでまあまあ良い。…

ツールド北海道 第1ステージ 39位 +16'51 第2ステージ 68km地点DNF 第1ステージは辛くも完走できましたが、第2ステージは全く踏めないタイプの疲労でスタート直後から遅れてしまい、2時間ほど走ったところで下ろされてしまいました。情けないですが、これが…

9/6 二部練 昼に涼しい室内でローラー、休んで夜練でしばいてもらう計画。 ①昼ローラー メディオ 踏み続けるのが苦手なのでフレッシュな週頭にメディオを持ってきた。しっかりパワー出してアップしたことでベスト更新 ②夜練 湘南平 雨雲レーダーを見てレース…

ロード完走してないのにそこそこ満足して、ﾆｺﾆｺでクソデカレポを上げてしまった。 9/5 地獄の移動 腰の痛みがなかなか引かない。だいぶ酷使したようだ。体も疲れてる。内転筋もつりそうな感覚が残ってる。マッサージガンほしい。レース後から食欲がいっきに…

9/3 前日組と合流して試走。めいてんは練習として登りＴＴしてた。みんな結構踏むなあと思ったら自分が重いだけだった。。調子は悪くないんじゃないかなあってくらい。 9/4 インカレロード レース前にどう思っていたかいつも書き残したいと思っているがそん…

9/1 オムニアム予選 1組 5pt 7位 → 決勝進出 例によって余裕で予選通過するほどの力はないので予選がかなり重要。まあ昨年みたいにタイミングだけでポイントを取る技を使えばいけるやろとは思ってた。1組は突き抜けて強い選手はおらず、結局ポイントは散らば…

8/30 調整 ついに青年の家を脱出して大会期間中の宿へ移動。午前中にタイヤとスプロケを替えて昼は名物のとんかつをいただいた。 宿に着いてから近所の高峠で適当に踏む。 5分300W, 2分もがき*1, 1.5分もがき*2を5分レストで入れながら上る。本当は2分400W3…

9/2 都内ウォーキング 用事をこなしながら駒場から新宿、原宿、渋谷と10キロ以上ウォーキング。電車賃ケチれてよい 9/3 夜ローラーソリア 福島合宿のメニュー。合宿時のパワー以上でこなせた。 ギアを重くするとパワーが維持しづらくなる。やはりトルク不足…

インカレロード4位でした！

8/29 夜練ペース走 地元の夜練メンバーとペース走。雨雲レーダーで雨が降らなさそうな真鶴までの海沿いを1-2分ローテ。短い坂でアタックがかかるとフォローするのがきつい。トルク不足説？ 8/30 夜練ペース走(雨) 今夜も地元の夜練メンバーと。雨降っていた…

day5 96km8554クライム+試走+8554クライム*2練習後山本元喜も訪れたというカフェで豪遊。 day6インカレコースをフルで試走した。ハンガーノックにならずになんとか完走。本番は遥かに強度が上がるので仕方ないが、いい練習になった。後半になるにつれ発汗量…

フルレストを挟み day8 高峠 青年の家を脱出。夕方から乗ったが、脚が回らないし痛すぎて終わり。うーん。 day9 コース1.5周 朝から調子が良くなくドカ食いすらできない。 明日からトラックなのでザキさんハイエでスタートまでいって、ジョイフルザキしてた…

8/24 夜ローラー メディオ。本数ごとにサドル高を変えてポジションを探る。 ローラーで踏んでいると股が圧迫されて痺れてしまうので出来れば下げたいが、下げるとパワーが出ないジレンマ。 8/25 登坂リピート・LSD 前日のローラーでサドル高を下げた状態で坂…

8/28 桜島1周 回復走 軽く距離乗って最後にメニューでもやるかと思って出発したが、予想以上に6周ノンストップ練の疲労がありサイクリングだけで終わった。 8/29 28日の練習で150Wがきついほどに疲れていたのでフルレストにした。これ以上追い込んだらレース…

day6インカレコース5/6周 2.5ペース2.5登りアタック レース距離を走ることと、補給の取り方を練習してみる目的。ようかん、ようかん、マグオン、マグオン、エネもち。4周したらすべて尽きてしまった。レースはもっと糖使う割合が多いと思うので8周分の補給が…

8/25 休息日 海、クラゲ、カンパチ、エイ、ふぐ 8/26 バンク練 最初で最後のバンク練。 ハロン*2 ウォークアップ半周*3 フラ1周*2*2 自走帰宅の青年の家前の上りで6分6倍3位ランクイン 8/27 インカレロード予習 6周145kmをほぼノンストップで走る練習。 1〜3…

day2 60km 移動日+20m峠*2 急用でフェリーではなく飛行機で鹿児島入り。空港まで迎えに来てもらった 3週間前に予約してたと思い込んでいた航空券の支払いが出来ておらず、もとの2倍オーバーの運賃。 練習メニューは20m峠×2だったが、落車明け1週間ぶりなので…

合宿が終わってから4日も休んでしまった。 鹿児島合宿スタートです。 day1 インカレコース1周 日差しにやられて、しかもアップダウンばかりできつい。休みすぎて足の調子もよくなかった。 day2 高峠 30分弱の登坂。距離長いけど踏みやすくてよい峠だった。 …

8/18 レスト。レポート課題を終わらせて真の夏休みに突入。 8/19 夜練(江ノ島練) 地元に帰ってきた知り合いと3人でペース走。1−２分ローテでガンガン回す。疲れでパワーは出ないが、Stravaの区間タイムを見る限りペース自体は良い。最後にスプリント２本。 8…

合宿に来ています。 8/18〜20 インカレのための機材調整と積み込みに追われる（主に金井が）。金井のおかげでなんとか出発できた。 8/21 鹿児島へ移動。 8/22 day1 80km 昼前に着いてチェックイン時間までコースを1周だけ走りに行った。下りが少なすぎでかな…

8/18 レスト。レポート課題を終わらせて真の夏休みに突入。 8/19 夜練(江ノ島練) 地元に帰ってきた知り合いと3人でペース走。1−２分ローテでガンガン回す。疲れでパワーは出ないが、Stravaの区間タイムを見る限りペース自体は良い。最後にスプリント２本。 8…

8/11 猪苗代湖1周爆速ペース走、猿のぼり TTTを思い出した。先頭でパワーを出す時にケイデンスで乗り切ってる感があるのを指摘されたので翌日以降トルクを意識した。 8/12 長い上り、猪苗代湖*1 普段の練習からは考えられないようなメニュー。最後の登りは絞…

合宿後半戦。擦過傷がヌルヌルしてて気持ち悪いです。でもヌルヌル湿潤療法で早く治るらしい。 8/14 休息日 昼間では猪苗代のビーチを散策して楽しんだ。自分はインドア派なので、泳いだり、アヒルボートに乗ったりなどせずに、お店でくつろいでた。 昼寝を…

福島合宿前半戦。猪苗代は小島族発祥の地だったり、そうでなかったり。 8/11 福島移動日+猪苗代1周 ペース走がとんでもなく速かった。今後、幾度となく猪苗代周回をするがハイペースになるときは、だいたい長坂とshoが悪いと思っている。 コーチに平坦でお尻…

お久しぶりです。板坂吉純です。 先月中旬に大落車をしてしまい、フレームが壊れ、全治二週間の捻挫をしてしまいました。 今回の合宿は、久しぶりの全体練習となりました。 8/14 130km 猪苗代湖を２周半しました。ペース走でしたが、長時間長距離の練習が久…

8/6 はじめての牧馬に大垂水。自転車やってるのにおかしいやろっていうのは甘んじて受け入れます。 まず行き道に脚を削りあう謎のサバイバルに。これが良くなかった笑。別に悪いわけではないんだけど。 牧馬はそれなりのパワーで完遂したがその後。一本目の…