9/9 流し
用事のついでにアクティブリカバリー。大腿四頭筋の張りが強い。高強度練が多い反面、低強度ロングをやっていないせいかも
9/10 刺激入れ
翌日がレースのため、3〜５分の登りを１本本気で踏んで刺激入れ。ベストから７秒落ちくらいでまあまあ良い。
筋肉が硬くなっている感じがする、原因はケア不足と不規則な睡眠時間。そういいつつ日付変わるまで友人とAmong usで盛り上がっていたのだが…
朝５時前に起きて伊豆CSCへ。この世の終わりくらい眠いが家を出る。幸い行きは追い風、しかし最後に伊豆の激坂小道を登る羽目になる。アップする手間が省けた()
それと前日のドカ食い不足で腹が減る。とりあえずコンビニアンパンと持ってきたゼリーで餓死を回避。
レースは終盤独走して優勝。詳細は後ほど
勝った喜びで忘れていたが、帰りも当然自走。行きは追い風なら帰りは当然向かい風、加えてレースで糖分使ったため餓死。しっかり昼飯食うべきだった。ついでにサイコンの充電も切れた。
往復130kmちょい＋レース、いい感じに低強度練と高強度練にもなりとても満足。
