2017-12-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラーメディオ
朝ローラーメディオ・夜ローラーメディオ ２部練。先週末のTRSポイントレース以来モチベーションを取り戻してどんどんやる気が湧いてきている。 今はどんどん走って結果を残したいという気持ちになっていて、明日の幸手クリテリウムにエントリーしておけばよ…
12/7 LT測定 LT自体は結果を待たないと分からないが、前回測定した時の一つ手前の段階で終わってしまった。悲しかった。 測定後に柿木さんには今後の練習方針や具体的な練習方法についてアドバイスを頂いた。測定含め、いつも本当にありがとうございます。練…
12/1(金) ローラーメディオ、ソリア、インナースプリント12/5(火) 筋トレ12/6(水) ローラーするつもりが体調不良DNS12/7(木) ローラーソリア、メディオ、インナースプリントソリアは本数減らして天井上げを目指す。12/8(金) ローラーソリア、長メディオ集中…
ローラーメディオ 大分戻ってきたがもう一段階突き抜けたい。もっと距離乗らないとダメだな
12/8 弱メディオ、自転車整備 弱メディオ。メニュー中はあまり強度を気にしすぎずにできる範囲で。昨日よりだいぶマシになったが、かなりキツイし三原山前より15W落ち。高強度とは別で、空いた時間で強度を気にしすぎずにちょくちょくやるようにしていこうと…
12/7 LT測定補助＠駒場 こんにちは。マネージャーの山田です。昨日、松田さんのLT測定の補助に参加させていただきました。その感想をちょこっと、明日行われる戦績報告会の件と合わせてお伝えします。まず、柿木さんに名前と顔を覚えていただいていました。…
木曜日 パワマソリア 異様に早く終わる基礎実験のおかげで練習٩( ᐛ )و 負荷を上げたらHIIT は未遂
12/5 ローラー 帰宅が遅いめだったが、生粋の関西人なのでズウィフト。30分ほどのワークアウトを実施。12/7 LT測定 blue wychの柿木さん、有難うございました。 前回に比べて数値的な成長はあったかとは思いますが、筋肉不足を痛感しました。自重での体幹ば…
12/7 側道もがき、ローラーSST、デッドリフト もがきは後半まで持たなかった。いいとこまで行くのだが、超えられそうで超えられない最大パワー、やはり筋トレするしかない。ローラーはいければメディオくらいの気持ちだったが、久しぶりすぎて無理だった、よ…
朝 134号 寒い。昨日より精神的に平和な練習 55km 放課後 筋トレ 重力との激しい戦い
更新が非常に遅くなって申し訳ありません。月曜から風邪気味で頭がボーっとするなか課題の合間にちょこちょこ書いていたら、気づいたら木曜になっていました。12/3(日) TRS#34kmTP 4'42"396着きミスしないことを第一に考え、多少無駄足を使っても確実に着こ…
12/7 LT測定、パワマ 予想通り、伸び悩んでいる今の状況がそのまま出た。弱くならない程度の練習はできるが、夏までのように乗りこめないので、時間が無いなりのアプローチをしてみようと思う。ポジションの再考とフォームの矯正、筋トレと高強度がこの冬の…
12/5 体幹 スクワット12/6 メディオ 体幹 デッドリフト メディオは本数少なめでパワー更新を目指す。今回の目標は成功、徐々に上げて行く。よく考えたら明日は練習する暇がないので、今日もっとやっておけばよかったと反省。
12/6(水) 筋トレ パワマハイパワー スクワット、腹筋、レッグエクステンション、ベンチプレス、ワンハンドロー。ハイパワーは前回と比べて少ししか出力は上がってなかったが、最後まで維持できたので成長。
12/6 某寺、団地など ダラけていたら21時前になってしまい、少なめ夜練。 某寺 ソリア、最後の信号からスタート。前乗りに気をつけて回したが、シェルター後半きつくなり前にスライドしそうになってしまう。V坂よりもゆるく回しやすくて、この時期なら良い練…
パワマ HIIT ソリア3 スプリント 実走しようとも思ったが何となくダレそうな予感がしたのと勉強がそろそろヤバいと思ったので夜パワマする事にした。最初HIIT、月曜は適切な負荷を探りながらだったが今回は一発でばっちり決まった。裏側の筋肉を意識しながら…
12/3 TRS 4kmIP DNF 意識が足りなかったとしか言いようがない。1周目タイムを聞いて全然スピードに乗れていないなぁと思っていた。2周目以降明らか自転車がおかしいことに気づいたが、慌ててしまい走り続けてしまったが、4周目でDNF。スタのトルクでホイール…
白旗 1分と30秒を全開で一本ずつ。本当はもっと乗りたかったが二本で圧倒的に疲労したので帰宅した こういう練習も大事な気がするが、精神的にクレイジー 20km
書き溜めてしまった。怒られてしまった。 火曜日 荒川 メディオ とソリアとスプリント 駒場で筋トレ 水曜日 ローラーメディオ西園さんメニュー パワマ ハイ HIIT昼飯を挟んでの謎の二部練となった 木曜日 LT測定 乳酸値の測定なんてなんかすごいので緊張した…
少し更新が滞ってしまいました。申し訳ありません。 12/2 ローラー メディオ、ソリア 12/3.4 体調不良で何もできず 12/5 ローラー メディオ、ソリア 12/6 平地練 メディオ、ソリア、スプリント 午前が休講で久々に実走できた。ある程度の時間乗ってからロー…
12/5 ローラー たぶん出力はあまり出ていないと思うが、ピストで1セットだけもがいておいた。夜なのにローラーがうるさすぎた。 12/6 筋トレ パワマハイ パワマが想像以上に力が入らなかった。その分突っ込めなかったのでほぼ垂れなかった。
12/3 TRS 1kmTT。1'20"610。49-15 新人戦、ベロ記録会、今回と徐々にタイムが良くなっているので、次はもっと良いタイムが出せるようにもがき多めで練習しようと思う。ポイントレースクラス3A9位 ITT振りの完走なので非常に嬉しい。 次はポイントに絡める走…
12/5 小山田x4 ペソペソ 70km + 御殿下パワマ 小山田 響とさつきと。 ペース周回からかなりきつい。ログ見たら前回より坂で踏み過ぎてたっぽい。1回目のソリア周回ではメモパ坂であまり力が入らずヘロヘロでダメで3着だった。日大三高坂では前回よりよく踏め…
12/5(火) ローラーメディオ ミドルパワー 医師に右膝を診てもらったところ右太ももの筋力が落ちていて、そのせいで大きな力が加わったときに右膝が過剰に引っ張られて痛みが来ているようだと言われた。痛めてから変に右脚をかばって生活していたからだと思う…
12/3(日) TRS#3 伊豆ベロドローム12月ラウンド 4kmIP 5'30"212 (49-15) ポイントレース DNS 右膝の怪我の影響もあって１週間ほとんど練習できていなかったが、それが如実に個抜きのタイムに表れた。走っている間痛みはほとんど無かったので前回からタイムが…
12/4 インナースプリント、平坦もがき、SFR、デッドリフト 菅家すごい。それに対してぼくは健康的9時間睡眠。 側道でインナースプリントやもがきなど。ラストはスタを意識した。それ以外はうまく回せて10-30秒あたりのベスト更新、いい感じ。最大パワーはや…
12/3 TRS#3@ベロ 4kmTP 4.42.396 52-14崩壊はしなかったが全体的に拙すぎた。自分も交代のミスが多く、無駄足を使った。ベロの団抜きはやはり特殊なので、何度もやって詰めていくしかない。4kmIP 4.58.414 50-15 →A基準達成やっとA基準を切れて素直にうれし…
11/28 ローラーズウィフトにて。あまり追い込めず。12/2 大垂水 表裏裏裏裏もはや坂の暴力である。 帰路の記憶がほとんどない。 しかし前回よりは登れるようになったのではないだろうか。 それにしてもパワーメーター先輩のおかげで途中斜度が緩くなるところ…
12/3 TRS1kmTT 1分21秒303 52-16 前回ベロドロームで計測した時よりもタイムを落としてしまった。51-16→52-16にあげたためだろうか、足が少し回らない感じはした。DHバーをつけた状態でのスタンディングもまだまだだった。練習できる機会を増やしたい。クラ…
