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12/5(火) ローラーメディオ ミドルパワー
医師に右膝を診てもらったところ右太ももの筋力が落ちていて、そのせいで大きな力が加わったときに右膝が過剰に引っ張られて痛みが来ているようだと言われた。痛めてから変に右脚をかばって生活していたからだと思う。また、一昨日痛くなったのは亀石峠を登る時にトルクをかけすぎたからだと考えられる。下半身の筋トレをしっかり行って筋力を戻すよう言われた。とにかく回復には向かっているらしいので幸手は出る方向で調整しようと思います。
病院から帰ってきてリハビリとしてSSTをするつもりだったが、全く痛みがなくて何となくパワーが上がり気付いたら弱メディオになって通常メディオになっていった。ミドルパワーはトルクをかけすぎないようにケイデンス高めで。練習後はしっかりアイシングした。