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5/28 大垂水、道志、大垂水
5時起きでぼっち練。距離を乗りつつレース強度をしっかり出したいと思い、雛鶴と迷ったがより長い道志へ。
表垂水はサラ脚なので全開で突っ込み、過去二番目の好記録で満足。道志は青山のT字路から道の駅まで。勾配に対して踏む方式にしたのもあってキツいわりに遅く、あまりの終わらなさに何度か心が折れかけたが、一応ソリア域はそれなりの時間出してNパワーがほぼFTPだったのでそんなものか。これで大臀筋がほぼ果てたが裏垂水はなんとかそれなりのメディオにはまとめられた。
アップダウンが多くて行って帰ってくるだけのコースは一人での練習にはぴったり。ただ道志はよりペース走向きというか、上げ下げを作るなら雛鶴の方が向いているなという感想。