ローラー。回転練習を兼ねたリカバリーとメディオ１５分１本２０ｋｍ ３月は１６５０ｋｍでした。距離は微妙。しかし・・

ローラー。1min30secと5minの練習は世界が違います。

本郷往復等。70? 途中、駒場筋トレ。東八道路インナーロー高回転3本。170rpm止まり。

大田と荒川LSD、彩湖５周ホームもがき。８０km

くもり。稲城練。5本目からついていけなくなる。6,7本目は話にならない。5本目についていければレースでもなんとか食らいつける感じか。新補給はゆで卵。スタビラ筋トレは精神にくる。

初めてのロードの試合。三週目で切れてDNF直前で完走？。書くことが多いので箇条書きで ○反省点 ・三日前に練習しすぎた。疲れが完全に取れなかった ・位置取りが下手でうまくドラフティングに入れなかった ・集団の真ん中にいたつもりだったが、後ろがブチ…

最近のピスト練や今日の練習で筋力不足が 明確になった。 細川筋トレコーチに筋トレを指導してもらおう。今日の練習はきつかったけどみんなでできるいい練習。 ４月以降も新入生とそれぞれのレベルでやっていける。

一本一本の質をできるだけ高めるには漸増負荷が効果的だ。レベルが低い人達が1本目で即死することを防ぐことができる。そして引っ張るほうもやっぱりきつい。 三鷹寮でスタビライゼーション筋トレも行った

同じく稲城。 ラスト2本は信じられないスピードで団地坂に突っ込んだ。 久しぶりにリバースしそうになった。90km

稲城ショート練。 負荷を決めて団地坂を7回。徐々に負荷を上げた。その後SFR2回。短時間にしてかなりきつい。軽い肉離れとの供述もちらほら。寒い。44?

社会人対抗Bクラスほぼ７周 １０位台後半 アタックを追っかけて２周で撃沈して３１位の前回から、結果としては向上しているが、消極的に走った結果なのでなんとも・・。ただし能力は向上している面があったし、課題も再びみつけることができました。なにより…

サカタと荒川LSD。彩湖でガチもがき。 帰りの荒川は人が多いのなんの、千人規模の大行列だった。 そして東京はホント人多すぎ。 ディズニーランドか！

ビラ詰め技能選手権・・・・これほど大変なものだとは思わなかった

メディオ１５分×６、ソリア３分×３、御殿下筋トレ。

メディオした。１５ｋｍ。明日がんばろ

上に同じです。しかし洗濯物の山に埋もれて寝て、寝坊して朝食ほぼゼロのため気力体力ともにすっからかんで臨んだ練習の効率は…orz 御殿下すげえ。 とりあえず部屋の掃除します…

坂田大田古居でロード練。 メディオ15分×6のあと、ソリア3分×3。 It's カキノキブートキャンプ。 そのあと、御殿下で体幹と上半身の筋トレ。 充実。 ビラ詰めしてくれた3人、おつかれ！100km

駒場往復。ビラ詰め機械的作業。 寮で細川西園とマネージャー用ビラを作った。あとカレーうまい。

予想外の晴れ。すかさず稲城へ。 多摩川ソリア3分＆休憩1分を3本。小周回7回。インターバル間隔を短くすると効果大。意外と体が動いた。49?

中村と市ヶ尾に７時過ぎに集合して朝練 かたや疲労困憊、かたや睡眠不足で吐き気をもよおしながらも 鎌倉街道坂、連光寺坂、稲城周回大２、小１でプログレッシオーネ。 中村が稲城で迷子になった笑５８ｋｍ 回復しないとヤバイ。

どうもご無沙汰しています。無事卒業できてほっとしています今井です。 先日キリマンジャロに行ってきました。大陸のトップに、東大ジャージを掲げてきました。頂上付近では空気が薄く、自転車競技と似た感覚に襲われました。 ブログを読むと、部活のいい雰…

昼から多摩川でメディオ15分*6本、いろは坂でソリア3本。少しやりすぎたかも いろは坂に行く前に傾斜がすごいと有名な百草園の坂に行ってみた。確かに後輪が空転しかけるほどの斜度で、20％は軽く越えていそうだったが、距離が短すぎてそれ程登るのに苦労す…

大遅刻でした。ごめんなさい。 ゴールスプリント1本目、いい感じで先行するが、西薗にまくられる。松永にもまくられた。 2本目。今度は集団中ほどから。西薗の後ろにつける。お、もう加速しないぞ、チャンス！しかし、足が回りきってしまい伸びず。今思えば…

はれ。彩湖練。登りで上げすぎないこととスプリント時の引き足を意識した。心拍計の表示がおかしい。 帰って仮眠しようと思ったら3時間も寝てしまった。

みんな疲れている。自分は元気。地道に蓄えよう

だいぶ疲れがたまってて朝が辛かった。合宿状態。 彩湖練。メディオ15分×3、もがき×2、ソリア×1。 明日は回復走＋筋トレ。95km

彩湖。メディオかける３。心拍計無かったので体の感覚でやる。おそらく1回目合宿の向かい風先頭LSDの負荷くらいで走る。もがき、ソリアはおなか空いてだめだった。雪見大福は美味しい。

最近のバンク練について手短（not手抜き？）に。 土：取手、ハロン12"96。細川が12"7出しやがった。。。 日：取手、記憶なし。。。 月：貴重なお休み 火：取手、13"2。ハロン多め 水：西武園、13"07。少なめ ギアはどの日も48*15。軽すぎず重すぎずといった…

西武園でピスト！ 昨日の疲れがとれず、なんかだるかった。 記録会本番っぽく200mと400mハロンをかけてみた。 ギアは軽めの48×16。 力まず、気持ち9割、パワー10割って感じで走るといい感じ。 ただ筋トレが足りないせいか腹筋が痛くなる。