最近のバンク練について手短（not手抜き？）に。 土：取手、ハロン12"96。細川が12"7出しやがった。。。 日：取手、記憶なし。。。 月：貴重なお休み 火：取手、13"2。ハロン多め 水：西武園、13"07。少なめ ギアはどの日も48*15。軽すぎず重すぎずといった…

西武園でピスト！ 昨日の疲れがとれず、なんかだるかった。 記録会本番っぽく200mと400mハロンをかけてみた。 ギアは軽めの48×16。 力まず、気持ち9割、パワー10割って感じで走るといい感じ。 ただ筋トレが足りないせいか腹筋が痛くなる。

西武園。ち、近い... 11月以来のバンク。周回練、ハロン2本、ローリング2000 ギアは49×16。今年に入って筋トレをちょこまかやっていたためか上体に力は入る。踏みもいい。しかし回転力が全然足りなかった。特にハロンなんかバックを踏みながら走っている状態…

西武園バンク練。とてもいい場所。 ハロン×3 ローリング800 休んだはずなのに思うようにタイムが出ない。 関係ないですが、平地の姿勢でもSFR的トレーニングが必要だと思うので車のタイヤを調達して引っ張ってみようかと思います。

朝起きて胃腸がかなり疲弊しており、平熱だったが気持ちが悪くて大事をとってやすんだ。 東に昨日やせましたか？って聞かれたので体重量ってみたら、なんと飯の後なのに６３キロ台ではないか・・・。減ってる。。 また、最近ウォーリーと絡んでいることから…

昨日と同じくバンク。まだギアは軽め。４７−１６、４９−１６。

ハロンを3本。最後は流しながら。 前日にキツいのやりすぎて足が終わってた。 2000m３本は無茶だったか。。