合宿に行く

2/6

ソリア1

30on30off5

2/8

ハイパワー

ミドル

JSQ30*15 30*15 30*15 35*15

SQ90*10 100*2 120*1 100*10 115*1 100*9 110*1 100*3

BP50*10 80*2 80*2 75*3

懸垂10kg 8*5

アームカール32.5*5 30*5 30*5