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ソリア1
パワマでやると+30W
背筋
10*2
脚上げ
10*2
SQ
80*10 100*2 120*3 120*2 120*1 120*2 110*4
JSQ(ジャンピングスクワット)
20*10 30*10 30*10
JSQの導入
高重量系のウェイトは維持にとどめパワー系のウェイトにフォーカスしていこうかなあと考える今日このごろ。軽めの重さで30回みたいなのが必要なのかはよくわかんないけど、パワー系は必要な気がします。クリーン、ジャンプとかをやっていきたいです。最低限の身体の安定性は必要だから体幹は鍛えるべき。