1/11 小山田 4×3 平坦でオラつくタイプのやつ。最初は30秒そこそこ余裕で踏めていたパワーが終盤では必死にひねり出して10秒みたいな状態になった。有酸素-無酸素移行領域の出し切り練習としてはいい感じだったと思う。後半は全体に限界みがにじみ出ていたが…

1/15 筋トレ 跳躍系から高負荷まで パワマ ソリア毎日日記書こうと思うと淡白にならざるをえない気もする。

1/12駒場部室でみんなで筋トレベンチプレス40×10.50×3×3.55×2ワンハンドロー20×10×2×2（両腕）スクワット20×10.60×5.70×3×2立ち幅跳び何本か普段自分じゃ分からないような部分も見てもらえるので、こういう機会も大切だと思った。1/13宮ヶ瀬周回新たな自転車…

1/15 ハイパワー 新谷さんのアドバイスを受けて目標が明確になったので、練習としての効果は上がっていると思う。先輩方の負担にはなってしまうが、ほかの1年生もやってもらえるといいのではと思った。 練習時間が確保できないのを環境のせいにするのではな…

1/10 BP 50*10 80*2 80*2 80*2 75*3 懸垂10kg 8*3+4+4 アームカール 39*10 37*8 37*7 脚上げ 10*2 1/11 小山田4*3 工事とかあって渋いかと思ったが先頭で踏むことでかなりいい練習になったのではないのだろうか。後半はほとんど全部つき切れしたけど。最後の…