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ハイパワーミドル
ハイパワーは前日と同じくらい。そんなに疲れてもないのにミドルの一本目が低く、二本目三本目も垂れる。
JSQ20*10 25*10 30*15 30*15 30*15
SQ80*10 100*2 120*1 115*2 110*4 90*10 100*11 100*9 100*4
DL60*10 60*10 60*10
BP50*10 80*2 80*2 80*1 75*3
懸垂10kg
8*3+6+5
アームカール
32.5*5 30*7
もりだくさん。SQが疲れた。少し腰にきたのでDLは抑えめ。しかしうまいことけつに効いてきたのでよかった。なかなか漕いでいてけつを使っている感覚がないが筋肉痛でマーキングしておけばよくわかる。
