2017-07-21 ■ 長岡能活 長岡能活 朝 ローラーメディオ ヤケクソで下げたサドル高はそこまで悪くなかった。トルクは掛けられなくなったが、ケイデンスを上げやすい 夕方 ウェイト パワマ インターバル能力↗︎ 勉強を、しなさい。