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木曜:荒牧さん、林さんと連光寺ペース3本、プログレ2本→初団地坂スプリント2本、SFR3本。スプリントのコツはケイデンス90〜100ぐらいを維持しつつ、始めは軽いギアでそこから徐々に上げていくとのこと。
金曜:ミドル→ハイ3本。レスト短めで疲れた足でどれだけ踏めるか練。その後本郷往復。
今日:一度やってみたかった555。いろは坂までは林さん、山形さん、和泉と、他は山形さんと2人で。ディレーラーの調子が終始悪かったが、足の調子は良かったのでがっつり追い込めた。連光寺ではあの立教森田さんとペース走。恐縮です。団地坂スプリントは木曜より形になっていたがまだまだ加速が足りないので、これからも昼パワマを続けていく。