2009-03-31 ■ 東大地 東大地 メディオ15分(多摩川) SFR→全力走→SFR→ソリア→SFR→ソリア(連光寺) しばし休憩のあと 全力走2分半/レスト2分×5本(いろは坂)SFRを取り入れていくようにとアドバイスして頂いた。+足が疲れた状態でのインターバル。 今週はメニュー重視でいってみようと思う。 75km