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メディオ15分(多摩川)
SFR→全力走→SFR→ソリア→SFR→ソリア(連光寺)
しばし休憩のあと
全力走2分半／レスト2分×5本(いろは坂)

SFRを取り入れていくようにとアドバイスして頂いた。＋足が疲れた状態でのインターバル。
今週はメニュー重視でいってみようと思う。
75km