練習の疲労、時間、ローラーのストレス。夏明けはこれに授業と就活が加わるそうです。 9/27 SSTローラー 9/28 メディオローラー 9/29 おはさい スカスカのクリートのせいで毎度出遅れた。状態は良かっただけに勿体ない。 9/30 SSTローラー 10/1 メディオソリ…

9/26夜 20km世界選手権を見た。 9/27 20km金井に手伝ってもらってPLANETの消耗パーツをほぼ全部交換した。ブレーキの引きがめちゃくちゃ軽くなった。ブレーキシューが擦り切れる寸前だった。気をつけましょう。 9/29 おはサイ→CX通学45km今週も王を倒すべく…

ここ1ヶ月の報告です。 9/1 9/2 zwiftインターバル1h 9/4 90km 郡馬csc 速い人らにツキイチしたが2週目で千切れて以降1周ついて1周休んでを繰り返していた。 9/7 某O 平坦練習 9/12 120km彩湖練 with TIT 色々あって一回も勝てなかったが勝負の楽しさを再確…

9/26 奥多摩TTT 裏都民TT今日も今日とて豪華メンバーでの奥多摩TTT。約2週間で3回目の奥多摩TTT。ずっとキツい良いコース。裏都民はFTPくらいで登り続ける。よい。下りが寒すぎた。

昔から左脚のほうが圧倒的にバネがあったのは知ってた。ジャンプすると20cmくらい違う。最近わかったことだが左脚のほうが数cm長いらしい。速度の割に高いパワーが出るのはパワメが左クランク型で脚力の左右差が大きいからかもしれない。登りで腰が痛くなる…

9/23富士ヒルに出てみたくなった。小島さんに負けなくてよかった。 9/25 表垂水→宮ヶ瀬Crit→牧馬→裏垂水 表垂水 8:04 341W小島さんと1巡だけ回してから踏みまくってちぎる。ほぼソロにしては好タイム。9月入ったくらいからメディオ域のパワーの伸びが著しい…

9/22 おはサイ2週ぶりのおはサイ。4時起きでコーヒー入れてコンディションばっちり。序盤上げて中盤休んで後半カチあげる作戦。wakabadaiまでは予定通り。本命坂浜でブンブン踏んだら1人抜け出したが信号吸収。千代ヶ丘トンネルで再度かけたらかなり抜け出て…

この結果は遅刻に対する意識の差です。 吉田の股擦れ日記（https://ut-br.hatenablog.com/entry/2021/02/15/152245）を参考に療養につとめた週前半戦。ベトネベート神。 9/16 20mSST9/17 小山田でソロラン9/18 30mSST 9/19 TIT練柳沢峠 230kmと一見過酷だが…

そしたら何かが見えてくるはずです。 9/8 全体練欠席からの小山田 寝坊欠席理由：スマホの充電器が睡眠中に亡くなりアラームが鳴らなかった。その後充電に時間を要した。なぜ1周で帰ったのか：脚ではなく内臓的な調子の悪さを感じた。この日は気圧変化が激し…

9/19 個人ロード群馬CSC 25周 150km 晴れ 14位完走→リザルト インカレに続き群サイで150km。ここ1ヶ月で72周走ってるらしい。直近の練習状況としては、おはサイ→ロング×2, 群サイ練, 奥多摩×2など1日当たりのボリュームを意識した練習を重ね、インカレ以降17…

9/15 奥多摩TTT→今川峠→裏鶴峠→裏垂水 186kmカトさんプレゼンツ個人ロード前最終乗り込み。メリハリつけてガンガン脚使う方針。3日ぶりの青梅街道TTTで再びランクインを量産し、ラストのセグメントでKOMを奪取。ここまででかなり脚使えるのでよいルートであ…

9/11 CX探索翌日に重めのライドを控えていたのでCXで多摩川沿いを探索した。多摩川沿いはグラベル走り放題でかなり楽しい。しかし周りの人々はしっかり練習しており、ちょっと疲れていると休んでしまうことを反省した。周りの強い人が特に異常に乗ってるのは…

9/10 TIT練 城山湖4インカレ翌々日以来の城山湖。程よい長さで嫌いじゃない。 ペース(ｳｿ) 5:31レース 5:45ペース(ﾎﾝﾄ) 6:24レース 5:19 1本目は5倍くらいで行こうと言ったはずが、急勾配区間に入ってからリキトくんと小島さんが仕掛けるので出し切る羽目にな…

9/6,7 夏休み満喫 9/8 おはサイ→TIT練まきたる毎週恒例とする予定の二部練。・おはサイ調子悪。あまり調子のブレはない方だと思っているが、朝早すぎるせいかどうしようもなく踏めないことがある。連光寺、ワコガクと耐えて、真光寺でかけてみたが撃沈。waka…

9/4 群馬CSC15周ペース→3周TT→3周アタック→4周レース加藤さんと橋本さんに来てもらってノンストップで走り続ける練習。雨が心配だったがラスト数周以外は小雨だったので行ってよかった。 まず脚を使うためにペース15周。インカレよりきつかった。2.5h AP4倍 …

9/6 朝飯食べずに脂肪燃焼サイクリング 9/7 栗駒山手前で引き返す62km 昼に出たのに21℃で腹下した。食べすぎに注意。 9/8 ソリア3m×5, SST15m, 八の字 久しぶり高強度。 最初に踏んだ時に必ず左膝の皿の外側が痛くなる。引き足がうまくできてなくて、変に押…

某活が憤死したのでしっかり乗り込みたいと思いつつ、結局ローラーばかり回してた1週間 8/30 30mSST ワクチンを接種して明らかに調子がよい。2日間のレストが大きい説はある。 8/31 30mSST 9/1 おはさい→某工大練 おはサイ後ロングに行くことでロードレース…

9/1 鳥海山矢島方面から 149km 頂上が15℃で下りがブルブルだった。 9/4 軽く乗った ２日空けたら筋肉がバキバキなってた。毎日乗らんと。 9/5 田沢湖 143km 昨日に引き続き気分が乗らなかったが、田沢湖TT始まったらノリノリ。stravaのセグメント攻めてきた…

一週間ほど松本に帰省した。 8/30 美ヶ原（途中まで） 午後に松本に着いたため、とりあえず近くの山を登った。 8/31 美鈴湖 ツールド美ヶ原のコースを走ろうと思っていたが美鈴湖で土砂降りになり引き返した。途中の坂がキツすぎ。登るより距離乗った方がい…

8/28 大1+相模川沿い1往復 156km酷暑&過疎。大2周するつもりが、久しぶりの暑さで1周目でだいぶやられた。脚も揃わない。上りが暑すぎるので川沿い1往復にしたが、当然暑い。ITTにならなかったのはよかった。暑さの割にはそれなりに距離は乗れたか。 8/29 V…

8/31 メディオ10m*2 280,278w 実走の予定が、最近のリアディレイラーからの異音が気になりすぎて即帰宅。色々いじっても直らずうーんというところでプーリーに油差したら直った。変なとこあってもササッと解決できないの、一年目のつらいとこ。その後三本で…

夏休みに入ってから練習日記が止まってしまった。しばらくはネタが増えそうだし暇なので書く。 それはさておき、小さい頃になんとなく行ったなーみたいな感じのところにトレーニングがてら行くのがめちゃめちゃ楽しいなあと。大学生になって、そういう楽しみ…

8月21から8月27 10分×1、1分×2 本数少なくてもだいぶしんどいです。もう少し本数を上げようと思います

8/23 L4L5L6 3分おきにL4L5L6と上げていくVO2MAXメニュー。2周目の途中で死亡し、今週いっぱいの後遺症を負うことに。 8/24 リカバリー 疲れすぎると寝れなくなる。選考に響いて鬱。 8/25 おはさい初参戦 やはり寝れないがおかげで余裕で間に合ってしまう。 …

8/18 3hペース全然距離乗れてなかったので、とりあえずあまり止まらずに3hほど乗って茶を濁した。 8/24 城山湖周回4 中1 120kmとりあえず個ロードに向けて乗り込みたい。上りはFTP、平坦はL2〜L3で走り続けようと思ったがインカレの疲労が抜けてなく、無理だ…

8/22インカレロード@群馬CSC 20/25周DNF3h21m AP202W NP243W インカレトラック、おはサイと調子が悪く、調子が悪い状態でインカレに出なければならないということで、正直かなり気持ちが萎えてしまっていた。ということで目標は低く、来月の個人ロードのため…

8/13 オムニアム予選 50-13 36周12km 2pt 8位雨。1組12人で9人上がりの予定が欠場があって11人出走になった。普通に考えて高確率で上がれそうだが、如何せん出場選手内の最下層なので全然落ちうる。さらに8月に入ってから練習がうまくいってなくて不安しかな…

7/31 尾根幹→大垂水wakabadaiの歩道橋から30秒もがいたら30秒前後ピークパワー大幅更新＆セグメントランクイン。短時間の練習をしてなさすぎることがよく分かる。大垂水は5.6倍くらいで気持ちよく踏めて、タイム更新かな〜と思っていたら、5分経過あたりで濡…

7/31 大垂水往復、小山田3周 初の全体練。 米、フルグラ、納豆、卵、バナナ、アイコと朝に詰め込み過ぎた結果、午後になるまでひたすら重たかった。 いつもの篠崎に加え、板坂、吉田、長坂と初ライド。 僕のいる休日練で2連続事故が起きてて微妙に責任を感じ…

7/26 FTP test 238w 9伸びた 7/27 メディオ やろうとするも10m*2で脚がもたない 7/29 SST(Long) 7/30 Carson +2