7/31 尾根幹→大垂水wakabadaiの歩道橋から30秒もがいたら30秒前後ピークパワー大幅更新＆セグメントランクイン。短時間の練習をしてなさすぎることがよく分かる。大垂水は5.6倍くらいで気持ちよく踏めて、タイム更新かな〜と思っていたら、5分経過あたりで濡…