多摩川サイクリングロードで3分走と2分走。3分走は全て目標パワーを達成。2分走は4本中2本しか目標パワーに達しなかった。まあ、いつもクリアできるような練習メニューは甘すぎるので、頑張ってもほんの少し届かないくらいが目標パワーの設定としては適切だろう。
今週は平日2回練習できて、ここまで約350TSS。明日一日走れば最低250TSSは稼げるはず。日曜日は午後だけ空いているので、100TSS分くらい軽く走るつもり。これで今週も一週間で700TSSの練習量を稼げる見込み。本当は平日3回練習できると、土日どちらか一方走るだけで週間700TSS届いて楽なのだが、前日の日曜日の疲労が抜けずに月曜日お休みするのを繰り返しているせいで、なかなか平日に3回練習できていない。
土日で一気にドカンと練習すると、過労気味になってケガのリスクも高まることに加え、疲労により自然と練習は低強度になってしまう。なので、できれば一週間にわたって満遍なく練習したい。今週末の日曜日は軽くしか走らないつもりゆえ、来週は月曜日から練習する生活に戻したい。
