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15分100W~回復走くらいで漕いでもついに痛みが出なかったので、その後25分くらいかけてFTPくらいまであげていった。さらに5分くらいFTPより上で。終わったら結構違和感あったのでダウンとストレッチ。最後はすこし上げすぎてしまったかもしれないが、かなり足の状態が改善されてかなり嬉しい。無理せず練習にだんだんと復帰できればなと思います。