大阪出身として一言。阪神優勝だー！
11/1 とりあえずローラー回してwaws のポジション出しただけ。
その後30sｰ30sを4本。まじ死ぬ。
11/2 ローラー10分走
全力ではなく少しだけ踏んだだけで全然苦しくないぐらいの強度
でも息は苦しかった
11/4 全体練
久々に小山田。ペース4で足なくなった。2ヶ月怪我でロング乗れてなかったのが痛い。
2分は最初だけ下平を引き連れただけ。
床で気づいたら寝落ちてた
11/5
朝からしんどくて練習せず。流石にまずいと思い夜に5分と30s2本。5分はゆるく、30sは踏んだ。
11/6
10分走。心拍数もちゃんと上がるようになって最後まで出し切れた。パワーもまあまあ。少しづつ上向き。
11/7
15s-15sを20回2セット。後半死ぬかと思ったけど完遂。ftp×1.5以上は維持
11/8
L2で長めに漕いだだけ。
