12/11 20分走×2,SST 結構いい感じにちょうどよくきついところまで行けたかなという感じがした。もう少し時間長くしてもいいと思った。 12/13 30+30 ×20 ランニング7km 4.21/km ソリアよりちょっと弱いくらいの強度で30秒頑張る、30秒レストを20回とランニン…

12/17 行田3B DNF 前方にいたがズルズル引き離されて単独走行で足を使い、DNFとなってしまった。終始及び腰でスタートの時は最前列にいてクリートキャッチも上手くいったのに周囲の様子を伺っていたら1コーナーでは7番手くらいになってしまっていた。列に並…

12/12 レスト ウエイトがしたかったのに〜遅起き&課題でできず、スポ身サッカーだけ。 12/13 パワマ 10分走を3度試みたが、ロード練の疲労からか全然ふめず未遂。こういう時パッと切り上げて別のことしたい。 12/14 ウエイト Sq 100*2 90*10 dl 80*10 lp 80*…