1/10 ランニング7km 4:22/km ローラー300w ３分 3分休み×2セット 5.5倍 20秒 1分休み×10セット 1/12 ローラー 300w ３分 3分休み×３セット SST 10分 ５分休み×３セット 1/13 小山田大３ ペース 小2 坂全力 やっぱりスプリント力課題だなあと思った。火力と気…