■

1/10 ランニング7km 4:22/km

ローラー300w  ３分 3分休み×2セット

5.5倍 20秒 1分休み×10セット

1/12 ローラー 300w ３分 3分休み×３セット

SST 10分 ５分休み×３セット

1/13　小山田大３ ペース 小2 坂全力

やっぱりスプリント力課題だなあと思った。火力と気力どちらも不足している感。

1/14　彩湖 ペース×５　スプリント×３

ペース５といっても、基本的にツキイチで引いていたのはほぼない。スプリントは篠崎さんから色々と教えていただき学びが多かった。きちんとスプリントの時も前はしっかりみないと行けない。自分が前だったときは下平に思いっきりまくられて完敗したので、火力もそうだが死ぬ気で頑張ろうと思った。

免許合宿中自転車持ってけないことがわかってどうしようかと思案。とりあえずランニングはやる。