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三本がなかったので固定ローラー。実は初めて。リムドライブ式のせいか、はじめ妙な走行感にかなり戸惑った。特にこぎはじるとき、踏み込むところで力が抜けるような違和感がある。とはいえ回し始めたらマシになった。
15分メディオ+3分レスト+15分メディオ。心拍は165位からはじまって二本目の最後で180行くか行かないか。
その後そのまま御殿下でスクワット。60kgはつぶれそうだったので4回でやめにして50kg*10回*2+40kg*10回。40kgならかなり綺麗にできる。50kgだと後半しんどくなる。