筋トレ→パワマdeミドルパワー。 出力ががた落ちしていて残念な結果でした。

筋トレ：スクワット、レッグプレス、レッグカール、デッドリフトを10rm×4セット、腹筋２０回×４セット。 その後パワマdeミドルパワー。何ヶ月ぶりだったのでしょうか、久しぶりにあの酸欠感を味わえました。値はいつの間にか消えていたので不明です、恐らく…

多摩川沿い他にてLSD。100kmほど。およそ１ヶ月振りに長い距離を走ったので全身疲れました。 冬学期は優を取るべく現在スペイン語の勉強中。

午前中に筋トレ＠上井草。 メニューは前回のと同様＋上半身の筋トレを負荷軽めで行いました。 午後からリハビリ。腹横筋と首の前側の筋肉の鍛え方を教えて頂きました。リハビリに行く度に新しいことを教えてもらえてとてもお得な気分です。

ご無沙汰しております。ここ１週間は２、３日に一回程度のペースで筋トレを行っています。今日も、筋トレ＠上井草。レッグプレス１０RM×５ レッグエクステンション左右１０RM×５ レッグカール左右１０RM×５ 自重ランジ４０回×３バックエクステンション２０回…

ご無沙汰しております、内田です。先日はご心配をおかけしました。その後の経過ですが、順調です。ただ、右手の捻挫とむち打ちの痛みがしぶとく残っています。完治一歩手前といったところです。一昨日と昨日は、全く動かしていなかった体を慣らす程度に運動…

合宿が終わり、サポートとして参加したインカレが終わりました。合宿では練習についていくのがやっとで、何か目標を持つどころではありませんでしたが、濃い時間を過ごせました。インカレで、先輩方や他校の選手のすばらしい走りを見て、自分の目標が見えま…

上井草スポーツセンターで筋トレ＋プール・・・の予定が人多きことイモ洗いの如しだったので自宅で筋トレ。

昨日：筋トレ。チェストプレス・スクワット・レッグプレス・ランジ・デッドリフト・ドロップハンドルっぽいのをひきつけるやつ・腹筋。からのパワーマックス30s２本。最後まで踏み切れなかった。今日：スペ語スペ語スペ語！

駒場筋トレ。レッグプレス、スクワット、ランジ、チェストプレス、デッドリフト、腹筋、あと広背筋に効くやつ。筋トレ後の食事がなかなか喉を通らないが、ゆっくり食べた方が健康にいいと信じて食べるペースは変えません笑

筋トレ。レッグプレス、ランジ、チェストプレス、デッドリフト。腹筋その他は場所が空かなかったので家でやる予定。暑くなってきてから筋トレ中の汗の量が半端じゃなく、３枚着替えを用意してもおっつかないのですが体がおかしいのでしょうか。 明日からバイ…

数値が微妙だったのでパワマ無酸素再テスト。９０７、７．９、４．９。 その後ミドルパワー。ワット数は１，２回目見忘れまして、３回目は５２０Ｗ。終わった後、部室が密室サウナの如き蒸し暑さで頭痛がひどかった。暑い日に部室での練習は無理をしない方が…

土曜日：連光寺８本、団地坂５本。連光寺は、とにかくちぎれないでついていくことだけだった。団地坂は、１，２本目インナーでやっていたら全然進まず、上りでもアウターを使わなければいけないことを悟った。５本目に先頭鳥居さんの後ろにつかせてもらいま…

駒場筋トレ。 どうやらビンディングシューズ、若干大きいようです（泣）厚めのソールを買って調整してみます。

朝：水田さんと澤田と連光寺で朝練。 坂を上る練習は初めてでした。無駄に力んでいたので、次回は無駄な力を抜いて効率よく回せればいいと思います。 水田さんと35〜40秒差で出走しましたが、見事に追い抜かされました。先輩との差を実感しました。 練習はき…

日曜：彩湖１１周→荒川。 事前の予定では、自宅から彩湖まで片道１時間もかからないはずが、行き帰り合わせて所要時間４時間超。方向音痴でしょうか？いいえ、誰でも。 月曜：御徒町にサングラスを買いにいきました・・・が、お店が研修のためお休み中でした…

水田さんに遠慮するなと言われたので遠慮せずに書きます。今まで遠慮していたわけではないですが笑ＩＴＴを逃したのは非常に悔しく残念ですが、切り替えて次を目指していきます。火・水・木の空き時間にローラー。それぞれ２０分、２５分、３０分。今日（金…

澤田と筋トレ。明日スピードメーター買いに行ってきます

新入部員の内田です。今日初めて練習に参加させていただきました。練習日記にも初めて書き込みます。 都内某所で森泉さん、2年の中村さん、森谷さん、澤田くんと一緒にＬＳＤ。１周８~９kmのコースを10周しました。１周目はアップで軽く流し、２~６周目を３…